Кожна людина повинна підтримувати стан свого здоров’я не тільки фізичного, але й емоційного. Часто ми не можемо зрозуміти, чому ми відчуваємо себе погано або втомлено. У цьому випадку перше, на що потрібно звернути увагу – це кількість вітамінів в нашому організмі.
Навіщо людині потрібні вітаміни
Зазвичай людина отримує вітаміни та потрібні мінерали через їжу, але спираючись на те, що на нас можуть впливати і інші фактори, які блокують засвоєння вітамінів, такі як алкоголь, куріння або навіть стрес – може знадобитися допомога ззовні. Періодично бажано пропивати комплекси вітамінів, які включають в себе вітаміни для суглобів і хрящів, вітаміни для серцево-судинної системи та інші. Так як основні вітаміни людина має отримувати через їжу – певні дієти можуть не надавати їх необхідну кількість. Наприклад, якщо людина їсть дуже мало овочів – в неї може не доставати клітковини, яка є необхідною речовиною у будові наших клітин. Її можна отримати через яблука та моркву або пропити курс концентрованих вітамінів. Деякі вітаміни, такі як вітамін С, який ми отримуємо через цитрусові, дуже важливий для імунної системи, як і вітамін D. Особливо в період важких захворювань, при лікуванні антибіотиками або вагітності слід додати у раціон більше вітамінів.
Симптоми нестачі вітамінів
За всіма показниками вітамінів важко слідкувати – коли вже їх стає дійсно мало людина може мати наступні симптоми, на які можна спиратися, щоб нарешті почати приймати вітаміни:
- Проблеми зі шкірою та волоссям або нігтями. Волосся може стати ламким або почати випадати, нігті можуть бути ламкими. Шкіра занадто суха або навпаки жирна.
- Поганий апетит або навпаки переїдання.
- Часті простудні захворювання.
- Депресії або інші психологічні проблеми часто викликані саме нестачею в організмі певних мінералів.
- Проблеми зі шлунком та кишечником напряму свідчать про велику зашлакованість організму та є вже дуже серйозними симптомами.
- Погіршення зору або сухість очей.
- Загальна слабкість та швидка втома.
Якщо роздивлятися певні вітаміни, нестача яких може призводити до неприємних симптомів – недостатність вітаміну С може викликати сухість шкіри, простудні захворювання, кровотечі та порушення загоєння ран. Вітамін D є дуже важливим для кісток, тому його нестача може порушувати їх міцність та сприяти підвищеному ризику до інфекцій. Усі ці вітаміни і не тільки ви зможете знайти на сайті https://yotsubajapan.com.ua/.
Які вітаміни обрати
Краще перед тим, як обирати собі певні вітаміни порадитися зі своїм лікарем, але також вітаміни розподіляються на сезонні – наприклад, в холодний період варто всім зробити акцент на прийманні вітаміну С, якщо купляти багато апельсинів не завжди є змога.
Джерело: dietcenter.com.ua
