Щоб почуватися енергійним та бути здоровим, потрібно дбати про правильний раціон. Перекуси на ходу, солодощі, фаст-фуд — від таких опцій краще відмовитися на користь повноцінних страв. Якщо ви не маєте часту готувати, виручить доставка здорового харчування у Львові. А ми розкажемо, яким стравам надати перевагу, та що має бути у вашій тарілці кожного дня.
Healthy vegetable buddha bowl lunch with turkey, vegetables and quinoa on a brown wooden background. Top view.
Поради для здорового раціону
Баланс жирів, білків та вуглеводів у вашій тарілці — це важливо. Щоб отримати їх, намагайтеся додавати в раціон продукти з різних груп. Злаки та крупи — це повільні вуглеводи, які дарують відчуття ситості надовго. Корисні жири можна отримати з оливок, авокадо, різноманітних олій. А білки — з м’яса, бобових та риби.
Дбайте про те, щоб у вашій щоденній тарілці було достатньо свіжих овочів. Це — потужне джерело клітковини, незамінних вітамінів, мінералів, які необхідні для здорового функціонування організму.
Страви, які можна обрати для вашого обіду:
- Салати — легкі овочеві, з морепродуктами, авокадо. Такі страви мають помірну калорійність, але при цьому — добре насичують та містять всі необхідні корисні речовини.
- Супи та крем-супи. Ще один універсальний варіант для смачного обіду. Проте врахуйте, що часто така страва недостатньо насичує: варто замовляти щось додатково.
- Основні страви — з морепродуктами, рибою, м’ясом та овочевим гарніром. Варіант для випадків, коли хочеться поїсти смачно, ситно.
- Фіт-сендвічі — більш здорова альтернатива фаст-фуду для тих випадків, коли немає часу повноцінно поїсти. Готують фіт-сендвічі з цільнозернового хліба, майонез замінюють власноруч приготованими натуральними соусами. А замість котлети — лосось, куряче філе тощо.
Протягом дня важливо підтримувати здоровий водний баланс. Пийте достатньо саме чистої води — не замінюйте її чаєм, кавою, газованими напоями.
Окрім цього, варто надавати перевагу щадним способам обробки продуктів. Відмовтеся від надміру смаженого, надавайте перевагу вареному, печеному, приготованому на пару або на грилі. Ви помітите, що після такої їжі почуватиметеся значно краще.
Де замовити здорове харчування у Львові?
Багато ресторанів нашого міста пропонують смачні, корисні страви. Наприклад, у Tomatina на вас чекає величезний вибір салатів, салатів-паст, фіт-сендвічів та перших страв. Навіть десерти в ресторані — корисні. На основі свіжих фруктів, граноли, насіння чіа.
Також смачні та корисні страви можна замовити в:
- Avokado.
- Salalat.
- Green та інших закладах.
Щоб не помилитися з вибором закладу, звертайте увагу на відгуки клієнтів, суму мінімального замовлення, зону доставки та її час. А також оцініть меню: різноманіття, склад страв. Бажаємо смачного!
Джерело: dietcenter.com.ua
