Міфи про схуднення

Культ схуднення давно укорінився в суспільстві. Ледь не щодня з’являються нові коучі та марафони по схудненню, а також чарівні дієти, завдяки яким можна втратити більше 10 кілограмів за місяць. На жаль, ті, хто слідують подібним рекомендаціям, нерідко потрапляють в пастку, й отримують розлад харчової поведінки або ж інші захворювання.

Для того, щоб ваш шлях до здорової ваги був безпечним та грамотним, пропонуємо вам ознайомитись з найпоширенішими міфами про схуднення.

Міф 1. Для схуднення потрібно їсти дуже мало

Нерідко ті, хто худнуть, починають свій шлях з обмеження в харчуванні, або ж банальних пропусків прийомів їжі. Насправді, різке обмеження калорій може спричинити сповільнення метаболізму і ускладнення процесу схуднення. Через те, що вашому організму бракуватиме поживних речовин, існує ймовірність виникнення проблем з підтримкою ваги на одному рівні.

Міф 2. Кардіотренування – найкращий спосіб позбутися жиру

Силові тренування не менш важливі, адже м’язова маса прискорює метаболізм і допомагає спалювати більше калорій у спокої.

Міф 3. Пізня їжа відкладається у вигляді жиру

Напевно, вас неодноразово застерігали не їсти після шостої години вечора. Вважається, що споживання їжі після цього часового проміжку призводить до набору ваги. Втім, це не так. Час прийому їжі не такий важливий, як ваша денна норма калорій на день. Якщо ви не встигли досягнути свого встановленого максимум, то пізня вечеря не є злочином. Головне — дотримуватись збалансованої дієти та не переїдати на ніч.

Міф 4. Без суворої дієти неможливо схуднути

Важливо розуміти, що схуднення — це не тимчасова дієта, а перехід на збалансоване харчування. Ви маєте споживати як білки, так і жири й вуглеводи. Крім цього, не варто різко обмежувати себе в десертах, оскільки для організму це — стрес. Ви можете зменшити кількість солодкого, але не викреслювати його повністю з вашого раціону.

Міф 5. Худі люди не потребують фізичної активності

Регулярні тренування допомагають підтримувати м’язову масу і метаболізм на високому рівні. Тому фізична активність потрібна кожному, не залежно від фігури. Для того, щоб грамотно визначити свій стан ваги, можете використовувати калькулятор індексу маси тіла.

Міф 6. Після дієти вага не повертається

Як вже згадувалось вище, схуднення — це не тимчасовий набір певних обмежень, а кардинальна зміна способу життя. Якщо вам вдалось досягти омріяного результату, однак ви повернулись до колишніх харчових звичок, існує ймовірність набрати втрачені кілограми назад.

Джерело: dietcenter.com.ua

No votes yet.
Please wait...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *