Деякі шанувальники альтернативної медицини з метою покращити своє самопочуття вдаються до чищення кишківника, що проводиться з використанням великих обсягів рідини.
Цей метод також відомий як гідроколонотерапія, гідротерапія або іригація товстого кишківника. Незважаючи на його поширеність, немає доказів того, що він приносить якусь користь.
Якщо ви хочете допомогти кишечнику, вибирайте безпечні засоби.
Додайте в їжу клітковини
Клітковина, яку можна знайти у висівках, овочах, фруктах та цільнозернових продуктах, сприяє збільшенню обсягу калових мас. Це означає, що їм легше пройти через кишечник.
Розчинні волокна виступають у ролі їжі для корисних бактерій та підтримують мікробіом кишечника. Нерозчинні волокна роблять стілець м'якшим, що полегшує процес дефекації.
Займайтеся фізичною активністю
Заняття аеробними вправами здатне прискорити кровотік та розігнати всі обмінні процеси.
Чи страждаєте від запорів? Більше ходіть, почніть бігати та придивіться до інших видів активності.
Дотримуйтесь режиму
Стреси, а, отже, і запори, можуть виникнути внаслідок ненормованого робочого дня та нестачі сну.
Постарайтеся зробити свій ритм життя більш передбачуваним і розслабленим, а також спробуйте відвідувати вбиральню, щоб справити свої потреби в один і той же час.
Читайте також
- Як зробити чистку обличчя в домашніх умовах: для гладкої та доглянутої особи не потрібен косметолог
- Скільки чашок кави можна випивати на день: порада для тих, хто хоче жити довго та щасливо
