Ми боремося зі зморшками кремами, із сірим кольором обличчя – тональними засобами, зі втомою – косметичними процедурами.
Але є фактор, який підточує нашу молодість і красу зсередини, щодня, часто залишаючись непоміченим. Це стрес.
Не разовий переляк, а той самий хронічний, фоновий стрес, який став звичним супутником сучасного життя: дедлайни, пробки, безкінечний потік інформації, особисті переживання.
Як він впливає на нашу зовнішність? Вся справа у гормонах. Головний гормон стресу – кортизол.
У короткостроковій перспективі він мобілізує сили, але коли його рівень постійно підвищено, починаються руйнівні процеси.
Кортизол буквально атакує колаген та еластин – білки, що становлять каркас нашої шкіри, що відповідають за її пружність та гладкість.
Він прискорює їхній розпад і уповільнює синтез нових. Результат?
Шкіра стоншується, стає менш еластичною, зморшки заглиблюються і з'являються раніше терміну. Обличчя може виглядати змарнілим, втомленим.
Стрес порушує бар'єрну функцію шкіри. Вона стає більш чутливою, схильною до подразнення, почервоніння, сухості або, навпаки, надмірної жирності.
Може загостритися розацеа, екзема, псоріаз, акне. Тому що стрес впливає на імунну систему та посилює запальні процеси в організмі, які неминуче відбиваються на шкірі.
Ще один ефект – уповільнення оновлення клітин. Шкіра гірше відновлюється після пошкоджень (сонця, агресивних процедур), виглядає тьмяною, нерівною, втрачає здорове сяйво.
Хронічний стрес часто йде пліч-о-пліч з поганим сном і нездоровими харчовими звичками (потяг до солодкого, фастфуду), що ще більше посилює ситуацію.
Як протистояти цьому невидимому злодії молодості? Усвідомлення – перший крок. Почніть помічати моменти напруги.
Знайдіть свої способи розряджання, які працюють саме для вас. Це не обов'язково година медитації (хоча і вона добре допомагає).
Короткі перерви на глибоке дихання, прогулянка в обідню перерву, прослуховування улюбленої музики, розмова з другом, хобі, яке відволікає та приносить радість.
Фізична активність – потужний антистресовий інструмент, вона допомагає спалити надлишок кортизолу.
Навіть 20-30 хвилин на день мають значення. Зверніть увагу на сон – це час відновлення для всього організму, включаючи шкіру.
Намагайтеся зменшити кількість кофеїну, особливо у другій половині дня.
Турбота про свій ментальний стан – це не розкіш, а інвестиція у вашу красу та здоров'я.
Керуючи стресом, ви не просто покращуєте самопочуття, ви буквально уповільнюєте видимі ознаки старіння, зберігаючи шкіру свіжішою, сяючою та пружною довше.
Це довгострокова стратегія краси, що працює зсередини назовні.
Читайте також
- Ці продукти зарядять енергією та ясністю розуму після 60: запам'ятайте, а краще запишіть
- Ваше серце скаже спасибі: раціон харчування після 60
