Ми часто скаржимося на нестачу уваги, тепла чи розуміння з боку партнера.
Чекаємо, що він здогадається, що нам потрібно, чи ображаємося, коли він робить не те, пише кореспондент Біловини.
Але є один потужний інструмент, який лежить на поверхні, а ми ним майже не користуємось у близьких стосунках.
Це питання: “Чим я можу тебе підтримати прямо зараз?” Здається елементарним?
Але його сила – у конкретиці та фокусі на поточному моменті та реальних потребах партнера, а не на наших здогадах чи спільних побажаннях.
Замість абстрактного “Я тебе люблю” або “Я поряд”, які партнер може просто не почути у потоці справ та думок, це питання потребує усвідомленої уваги.
Він змушує зупинитися, подивитися на людину та запитати, а не припускати.
Відповіді можуть бути різними і несподіваними: “Просто посидь зі мною мовчки”, “Зроби чаю, будь ласка”, “Вислухай мене 10 хвилин без порад”, “Візьми на себе вечерю сьогодні”, “Обійми мене міцно”.
Поставляючи це питання регулярно (і, звичайно, виконуючи почуте), ви робите кілька важливих речей.
По-перше, показуєте партнеру, що його стан та потреби вам дійсно важливі тут і зараз.
По-друге, отримуєте точну інструкцію, як виявити турботу ефективно, а не навмання.
По-третє, створюєте атмосферу відкритості та взаємної підтримки, де кожен відчуває, що може попросити про конкретну допомогу без страху засудження.
Спробуйте впровадити це питання у ваше спілкування.
Спочатку може бути ніяково, але дуже скоро ви помітите, як зростає рівень взаєморозуміння та тепла.
Читайте також
- How to tell if your partner is lying: signs you can't ignore
- Чому ви досі не знайшли свого ідеалу: психологи назвали причину самотності
