Вітамін В12: як визначити брак вітаміну в організмі

Вітамін В12: як визначити брак вітаміну в організмі © depositphotos

Авітаміноз — абсолютно нормальна реакція організму, виснаженого від нестачі вітамінів взимку. З авітамінозом стикалися практично всі. Але визначити, чого іменнно не вистачає тобі в організмі — не так вже й складно. Потрібно лише знати, за що відповідає той чи інший вітамін.

Поговоримо про брак вітаміну В12, з’ясуємо, навіщо взагалі потрібен цей вітамін і знайдемо продукти, в якому він є.

  • Вітамін В12

Вітамін В12 — вітамін, який відноситься до коферментам, а коферменти це ті елементи, які беруть участь в обміні речовин. Існує 2 форми цього фітаміна:

  • вітамін міститься виключно в продуктах тваринного походження;
  • а інша частина вітаміну В12 синтезується мікроорганізмами в кишечнику у самої людини.
  • Основна користь вітаміну В12 полягає в допомозі розвитку еритроцитів, він необхідний для нормального процесу поділу клітин (кровотворення) і утворення ДНК. Він впливає на стан швидко оновлюються тканин — крові, імунної системи, шкіри та слизової шлунково-кишкового тракту. Також приносить неоціненну користь у формуванні нервових волокон і робить позитивний вплив на обмін речовин, рух ліпідів і вуглеводів в організмі. 

    • Для чого потрібен 

    Вітамін В12 помогант при таких захворюваннях (і запобігає їх):

  • При різній формі анемії;
  • Поліневриті;
  • Псоріазі;
  • Травмах кістково-суглобового апарату;
  • Гострому та хронічному гепатиті, цирозі печінки;
  • Хронічному гастриті;
  • Хронічному панкреатиті з секреторною недостатністю;
  • Променевої хвороби.
  • Від передозування вітаміном В12 може виникнути алергічна реакція.

    • Дефіцит 

    При дефіциті вітаміну В12 можуть виникнути проблеми з координацією, хронічна втома, зниження пам’яті, анемія, блідість, ламке волосся і нігті, погана адаптація нервової системи до стресів, депресія і навіть шизофренія.

    • Вчені про вітамін В12

    У 2000 і 2002 році американська асоціація психіатрів в журналі American Journal of Psychiatry опублікувала результати досліджень, в ході яких з’ясували, що дефіцит вітаміну B12 впливає на появу клінічних депресій у літніх пацієнтів.

    Дослідження групи американських учених виявили, що щоденне вживання B12 як окремого вітаміну (медикаментозно) протягом 10 років в дозах> 55 мкг в день збільшує ризик розвитку раку легенів у чоловіків на 30-40%.

    Вчені з Університету Райса (США) з’ясували, що дефіцит вітаміну В12 сприяє різкому ослабленню імунітету і накопиченню токсичних продуктів розпаду амінокислот в органах.

    У яких продуктах міститься вітамін В12?

    Якщо ти хочеш отримувати необхідні вітаміни з продуктів харчування, варто звернути увагу на наступні продукти:

  • яйця;
  • яловичина;
  • індичка;
  • морепродукти;
  • лосось;
  • молоко;
  • швейцарський сир.
  • Якщо ти відчуваєш брак вітаміну В12 — обов’язково зосередь на цьому свою увагу!

    Нещодавно ми розповідали про все, що необхідно знати про холестерин. Детальніше про це читай за посиланням.

    Джерело: lady.tochka.net

    No votes yet.
    Please wait...

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.