В здоровому тілі нормальна вага: 5 порад тим, хто худне

В здоровому тілі нормальна вага: ще 5 порад тим, хто худне © depositphotos.com

Схуднути і тримати вагу в нормі на хвилі бодіпозитиву хочуть все менше і менше людей. Однак пляжний період і перспектива виходу в світ в бікіні знову нагадує нам про те, як сильно самооцінка залежить від того, чи подобаємося ми собі в відображенні. Добре, якщо ти вважаєш себе класною в будь-якій вазі, але якщо ні – пора вивчати книги по пх, виходити на пробіжки і обзавестися сантиметром.

А ще, прочитати 5 порад тим, хто худне від редакції tochka.net. Зайвим не буде!

  • Ніколи не пропускай сніданок

  • Сніданок – один з основних прийомів їжі. Нехай він буде не дуже “важким” (ми не просимо тебе з’їдати по парі стейків в 6 ранку), але і не зовсім легким (яблуко – це не сніданок, а перекус). Сміливо їж омлети, авокадо, вівсянку або сир, адже така їжа наситить тебе і зробить набагато активніше.

  • Не ігноруй жири

  • Дисбаланс БЖВ (білки, жири вуглеводи) не призводить ні до чого хорошого, повір нам на слово і не перевіряй. Вся справа в тому, що наш організм, на кшталт механізму – якщо йому не вистачає будь-яких деталей, він не може функціонувати на 100%.

    Звертай увагу на корисні жири: горіхи, оливкову олію, рибу, молоко.

    via GIPHY

  • Скороти кількість насичених жирів і цукру

  • Фастфуд не робить тебе ані здоровіше, ні активніше, ні щасливіше, а значить від нього просто відмовитися. Чого не скажеш про цукор, який так подобається нашому організму. Роби вибір на користь природних джерел цукру (підказка – фруктів), а не снікерсів з печивом і тоді твоя шкіра покращиться, а целюліт піде назавжди (напевно).

  • Їж багато (дуже-дуже) багато овочів

  • Овочі дуже класне джерело корисностей, які відмінно поєднуються з білком, який ми отримуємо від м’яса і риби, а також допомагають налаштувати травлення і прискорюють метаболізм. Ідеально, якщо 65% денного раціону – овочі.

    via GIPHY

  • Не ведися на написи

  • Те, що цукерки звуться “пх-солодощами”, а хлібці оспівуються дієтологами і нутріціологами абсолютно не означає, що вони реально корисніше звичайного рошенівських торта або шматка хліба. Головне в цій справі не склад, а кількість з’їденого. Точити хлібці можна цілий день і навіть не подумати, що по калорійності вони не поступаються хлібу. Тому краще раз в тиждень згрішити справжнім, ніж весь час їсти “без цукру і дріжджів”. Ах, так, молочка з 0% теж не заслуговує місця в твоєму кошику. Вже краще щось більш “тру”.

    Раніше ми розповідали, що таке кетогенна дієта.

    Джерело: lady.tochka.net

    No votes yet.
    Please wait...

    Залишити відповідь

    Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *