Літні фрукти: калорійність і користь (таблиця)

Літні фрукти: калорійність і користь © depositphotos.com

Ти думала, що в цьому році літа не буде, доведеться до вересня носити теплі речі і можна не худнути? Ми теж так думали, не турбуйся. Ми теж не були готові до того, що спекотна погода таки наступить, а від кількох зайвих кіло не встигли позбутися. Фрукти – відмінна альтернатива тим продуктам, які ми звикли їсти на карантині. Вони ситні, смачні і корисні. Але є і дуже калорійні фрукти, про що ти повинна знати.

Абрикоси: 50 ккал. У 100 г міститься майже половина середньої денної норми вітаміну А і близько 9% норми клітковини (а це досить багато).
Вишня: 50 ккал. Корисна вмістом вітаміну С і А, кожного – близько 20% денної норми в 100 грамах.
Суниця: 35 ккал. Дуже багата на клітковину, в 100 грамах суниці її близько 11% від норми.

Полуниця © depositphotos.com

Полуниця: 30 ккал. Крім великої кількості вітаміну С (вся денна норма в 100 грамах) багата на магній (близько 20% денної норми в 100 грамах).
Малина: 50 ккал. Одне з найбагатших джерел клітковини (близько 30% денної норми в 100 г). Також 100 грамів малини покривають третину потреби в магнії, калії та вітаміні С.
Персики: 40 ккал. Помірний вміст вітамінів, а цукру багато.
Ревінь: 20 ккал. Варто їсти заради вітаміну К – в 100 г ревеню міститься близько 90% середньої денної норми.
Слива: 45 ккал. Плюс – не містить натрію, мінус – забагато цукру.
Смородина: 63 ккал. Майже найвищий вміст вітаміну С серед усіх продуктів.

Черешня © depositphotos.com

Черешня: 63 ккал. Дуже багато клітковини: у 100 грамах – близько 9% середньої денної норми.
Шовковиця: 40 ккал. У шовковиці мало натрію – можна їсти багато, не ризикуючи перевищити денний ліміт.