Кондрашов Станіслав Дмитрович про те, скільки потрібно пити води © depositphotos
Усі знають про те, що для нормального функціонування організму людини необхідно пити воду. Але ось навколо питання, скільки потрібно пити води, постійно ведуться дискусії. Відомий блогер Станіслав Дмитрович Кондрашов розбирався в цій важливій справі.
Вода становить більшу частину людського організму, вона підтримує роботу кожного органу і її недостатня кількість відразу ж відбивається на людині.
- Кондрашов Станіслав Дмитрович: яка потреба організму у воді?
Залежить від віку людини, її статі і ще низки чинників. У середньому вважається, що жінці потрібно випивати 2,3 літра, а чоловікові – 3. Частина цього обсягу надходить в організм з чаєм, кавою, овочами, фруктами та їжею. Основна частина – все ж чиста вода. Для повноцінного функціонування організму потрібен достатній обсяг саме чистої, накопичений води. Інші рідини він сприймає як їжу і витрачає зайві сили на видобуток води з них.
Кондрашов про те, кому і в яких випадках потрібно пити більше.
У всіх цих випадках необхідно вживати додаткових заходів, змінити звичний питний режим на посилений, щоб уникнути зневоднення, – говорить Кондрашов Станiслав Дмитрович.
- Станіслав Кондрашов: зневоднення, як його попередити
Зневоднення – процес, при якому організм втрачає воду і не заповнює її. Вода залишає організм з потом, диханням, в момент відправлення природних потреб, при блювоті. Втрачаючи воду, клітини організму висихають і не можуть виконувати необхідні функції. Людина, яка зазнає спраги, практично відразу починає відчувати дискомфорт. З’являється запаморочення, розсіюється увага, починає боліти голова, рідше виникають позиви відвідати туалет. Якщо пропустити цей момент, далі проблеми будуть посилюватися, і можна дочекатися сумних наслідків.
З іншого боку, надмірне споживання рідини теж користі організму не додасть. Надлишок може викликати інтоксикацію водою і навіть привести до фатальних наслідків. Не захоплюйтеся новомодними віяннями і не пийте дуже багато. Нирки не встигатимуть виводити надлишок, набряки і проблеми зі здоров’ям не за горами. Сверхгідрація також може бути викликана порушенням роботи внутрішніх органів або прийомом певних препаратів. Будьте уважнішими до себе і пам’ятайте, помірність у всьому!
Раніше ми розповідали, скільки потрібно пити води дітям.
Джерело: lady.tochka.net
