Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: правила проведення

Антицелюлітний масаж: як зробити © pinterest.com

Літо вже на порозі, а значить ми активно думаємо про те, як привести шкіру в порядок і прибрати пару сантиметрів, щоб на пляжі виглядати ідеально. Один з найпопулярніших методів, який допомагає цього досягти, — антицелюлітний масаж. Звичайно, в ідеалі пройти курс у професійного масажиста в салоні. Але якщо такої можливості немає, то можна спробувати і в домашніх умовах.

Апаратний масаж в салоні може бути декількох видів — роликовий, вакуумний, вібраційний та ін. Але так як наша мета — впоратися самостійно, тому розглянемо основні види домашнього масажу:

Сухий з активними розтиранням проблемних зон
З використанням антицелюлітної косметики
Медовий хлопковий
Масаж із помічниками (ручний масажер, рукавиця, щітка)

Правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Антицелюлітний масаж потрібно робити легкими і плавними рухами, починай повільно і поступово прискорюй темп.

М’язи повинні бути абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними.

Використовуй спеціальний антицелюлітний крем або ефірне цитрусове масло.

Тривалість антицелюлітного масажу повинна бути від 30 хвилин до 1 години з періодичністю не менше одного разу на тиждень.

Масаж тіла робиться завжди знизу вгору.

Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.

Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами.

При наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу і вдатися до інших видів лікування.

Найбільш вдалий час для антицелюлітного масажу — це ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати.

Уникай ділянок шкіри, де є роздратування або пошкодження. Не масажуй мокру або вологу шкіру, це може привести до розтягування деяких ділянок.

Як позбутися целюліту фото © Depositphotos

Сухий і антицелюлітний масаж с кремом

Використовуєш ти крем, масло або робиш масаж на сухій шкірі, методи одні й ті ж.

Погладжування: легкий рух кінчиками пальців, яке полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Даний прийом покращує кровообіг в капілярах. Зазвичай цим рухом закінчується будь-який вид масажу.
Розтирання: пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до нижчого відділам. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах такий масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на стегнах — круговими рухами. Розтирання виконується наступним чином: обхопи кісточку обома руками, з’єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого — мізинці. Тепер піднімайся до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для щиколоток, гомілок і колін.
Натискання. При поверхневому натисканні обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм’якшення верхніх покривів шкіри. При глибокому натисканні захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів і розминають, як тісто. Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту і повертає тонус м’язам.
Поплескування. Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по ділянці тіла.

Антицелюлітний масаж самостійно © depositphotos.com

Медовий масаж від целюліту

Медовий масаж можна проводити раз на тиждень для підтримуючого ефекту, а можна курсом в 21 день щодня. Щоб підсилити ефект, в натуральний мед можна додати кілька крапель цитрусового масла.

Нанеси на шкіру мед. Протягом 5 хвилин м’яко рухами пройдися по проблемних зонах.

Тепер протягом 5 хвилин активно втирай мед в уже розігріту шкіру.

Легкими пощипуваннями пройдися по проблемних ділянках ще 5 хвилин.

Прикладай долоні до шкіри і різко відривай з хлопком також 5 хвилин.

Змий мед і нанеси на шкіру зволожуючий крем або масло.

Антицелюлітний масаж щіткою

Сухий масаж щіткою роблять точно так само, як і ручний — слідуючи тима ж напрямками. Ноги зверху вниз, сідниці і живіт -—кругові рухи. Акуратно обходи пахви, підколінні ямки і пах. Масажуй шкіру протягом 3-10 хвилин, а потім прийми контрастний душ і нанеси крем.

Для такого масажу найкраще купити щітку з натуральною щетиною.

І нагадаємо ще раз — будь акуратна під час самомасажу, щоб не пошкодити шкіру. При перших же неприємних відчуттях припини процедуру. Якщо у тебе варикозне розширення вен або капілярна сітка, самостійно краще не експериментувати.