Готувати смузі дуже просто – основними інгредієнтами тут можуть бути різні овочі, фрукти та зелень. А як рідку основу використовуються вода, молочні продукти або соки. На цей раз ми пропонуємо тобі спробувати варіанти з молоком. Розповідаємо 20 розкішних рецептів!
Зміст
1. Банановий смузі з молоком та вівсяними пластівцями
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 2 ст.л. вівсяних пластівців, 200 мл молока, 2 ст. меду.
Банани очисти від шкірки, наріж кружальцями і помісти в чашу для збивання. Додай вівсяні пластівці, мед, охолоджене молоко і перебий смузі до однорідності.
2. Смузі із банана з мигдальним молоком
Тобі знадобиться: 200 г м'якоті бананів, 1 склянка мигдального молока, 2 ст. меду.
Банани наріж і склади в чашу блендера . Влий холодне мигдальне молоко і гарненько збий смузі. Додай мед та ще раз перемішай.
Зараз читають:12 рецептів желе з абрикосів, які варто приготувати
3. Молочний смузі з бананів та замороженої полуниці
Тобі знадобиться: 2 банани, 1 склянка замороженої полуниці, 250 мл молока, 3 ст. меду.
Приготування: У чашу блендера влий молоко. Додай полуницю, мед, подрібнені банани і перебий смузі до однорідності.
4. Смузі з бананів, фініків та мигдального молока
Тобі знадобиться: 2 стиглих банана, 3 великі фініки, 250 мл мигдального молока, цукор і мелена кориця до смаку.
Банани очисти, наріж кружальцями і помісти в морозилку на 15 хвилин. Фініки очисти від кісточок і помістіть у чашу для збивання. Додай мигдальне молоко, цукор, мелену корицю та банани. Збий смузі блендером на високій швидкості до однорідного стану.
5. Малиновий смузі з молоком
Тобі знадобиться: 1 склянка малини, 200 мл молока, 2 ст. рідкий мед.
Приготування: Влий молоко в чашу блендера, додай мед, підготовлену малину та збий.
6. Молочний смузі з полуниці та бананів
Тобі знадобиться: 1 склянка полуниці, 2 стиглі банани, 250 мл будь-якого молока.
Приготування: Полуницю та очищені банани – наріж невеликими шматочками і склади в чашу. Влий охолоджене молоко і перебий смузі до однорідності.
7. Персиковий смузі з молоком та насінням льону
Тобі знадобиться: 200 г персиків, 200 мл молока, 1 ч.л. насіння льону, 2 ст. рідкий мед.
Персики очисти від кісточок і наріж невеликими шматочками. Насіння льону подрібни в кавомолці та всип у чашу блендера. Додай персики, мед, молоко і гарненько збий смузі.
8. Смузі з бананів, заморожених ягід та молока
Тобі знадобиться: 200 г м'якоті бананів, 1/2 склянки заморожених ягід, 200 мл молока, 2 ст. меду.
Зараз читають:20 незрівнянних рецептів пирога з персиками
М'якуш бананів наріж і помісти в чашу для збивання. Додай мед, молоко, заморожені ягоди та перебий смузі до однорідності.
9. Молочний смузі з журавлиною
Тобі знадобиться: 150 г журавлини, 200 мл будь-якого молока, 2 ст. меду.
Приготування: У чашу блендера влий охолоджене молоко. Додай мед, журавлину і добре перебий.
10. Бананово-кавовий смузі з молоком
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 1 чашка еспресо, 200 мл молока, 1 ст.л. цукру.
Банани очисти від шкірки, наріж кружальцями і помісти в морозилку на 10-15 хвилин. У чашу блендера влий молоко та охолоджений еспресо. Додай цукор, заморожені банани та зби смузі.
11. Смузі з яблук, кориці та мигдального молока
Тобі знадобиться: 200 г яблук, 1 склянка мигдального молока, мелена кориця на кінчику ножа, мед.
Яблука очисти від насіння, наріж і помісти в чашу для збивання. Влий охолоджене мигдальне молоко, всип корицю і перебий. У готовий смузі додай мед за смаком.
12. Молочний смузі з гарбуза
Тобі знадобиться: 150 г м'якоті гарбуза, 200 мл будь-якого молока, 2 ст. рідкий мед.
Приготування: Гарбуз наріж невеликими шматочками і склади в чашу для збивання. Додай мед, молоко та збивай смузі 7-10 секунд.
13. Смузі з інжиру з медом та кокосовим молоком
Тобі знадобиться: 250 г інжиру, 2 ст. рідкого меду, 200мл кокосового молока.
Інжир очисти від шкірки, наріж і помісти в чашу. Додай кокосове молоко, мед і перебий смузі до однорідності.
14. Молочний смузі з лохини
Тобі знадобиться: 1 склянка лохини, 200 мл мигдального молока, 1 ст.л. меду.
Підготовлену лохину помісти в чашу блендера. Додай мигдальне молоко, мед і зби смузі до однорідного стану.
Зараз читають:25 найкращих маринадів для курячих ніжок
15. Молочний смузі із сухофруктів та волоських горіхів
Тобі знадобиться: 1 склянка сухофруктів, 1 склянка окропу, 2 ст. волоських горіхів, 2 ст.л. рідкого меду, 250мл молока.
Сухофрукти промою і залий окропом на 15 хвилин. Горіхи подрібни в кавомолці. У чашу блендера помісти замочені сухофрукти, мед та волоські горіхи. Влий молоко і включи блендер на 7-10 секунд.
16. Морквяно-банановий смузі з молоком
Тобі знадобиться: 100 г моркви, 200 г м'якоті бананів, 1 склянка будь-якого молока, 2 ст. меду.
Морква з бананами наріж невеликими шматочками і склади в чашу для збивання. Додай молоко, мед і перебий смузі до однорідності.
17. Смузі з ківі з мигдальним молоком
Тобі знадобиться: 3 середні ківі, 200 мл мигдального молока, 2 ст.л. рідкий мед.
Ківі очисти від шкірки, подрібни і склади в чашу блендера. Додай мед, охолоджене мигдальне молоко і добре перебий смузі.
18. Молочний смузі з банана та ківі
Тобі знадобиться: 200 г ківі, 2 стиглі банани, 250 мл будь-якого молока.
Приготування: Ківі та банани – очисти та наріж. Помісти заготовки в чашу блендера, влий молоко і ретельно подрібни.
19. Смузі з грейпфрута та фісташкового молока
Тобі знадобиться: 1 грейпфрут, 250 мл фісташкового молока, 2 ст.л. цукру.
Приготування: Грейпфрут очисти від шкірки, плівок і розбери шматочки. Помісти в чашу блендера грейпфрут, додай цукор, охолоджене молоко фісташки і гарненько збий смузі.
20. Молочний смузі «Вітамінка»
Тобі знадобиться: 2 стиглі банани, 1/2 склянки полуниці, 1 апельсин, 250 мл молока.
Приготування: Наріж полуницю, очищені банани та апельсин. Склади заготовки в чашу блендера, влий молоко і перебий смузі до однорідності.
Джерело: dietcenter.com.ua
