Отримуємо вітамін D: «пийте» сонце, їжте м’ясо, тофу і ікру

Дефіціт вітаміну D може призвести до проблем з кістками, склерозу, м'язової атрофії, депресії і навіть раку. Наш організм здатний самостійно виробляти вітамін D в разі, якщо людина проводить досить часу на