Темні кола під очима не зникають навіть після відпустки та восьмигодинного сну? Можливо, проблема не в недосипанні, а в тому, чого не вистачає на тарілці.
Косметологи та дієтологи все частіше кажуть: дорогі креми та патчі безсилі, якщо організм зсередини не отримує потрібних речовин, а два звичайні продукти можуть замінити половину доглядової косметики.
Перший герой у боротьбі з синцями та втомою – темний шоколад, який жінки, що худнуть, викреслюють з меню насамперед. А дарма, адже саме в ньому містяться флаваноли – потужні антиоксиданти, що захищають ніжну шкіру навколо очей від ультрафіолету та передчасного старіння.
Дослідження клініки Клівленда підтверджують: регулярне вживання темного шоколаду (у розумних кількостях, зрозуміло) покращує циркуляцію крові та робить шкіру більш пружною. Антиоксиданти у його складі відновлюють пошкоджені клітини та уповільнюють процеси, що призводять до гіперпігментації та появи темних кіл.
Але не будь-який шоколад підійде – лише гіркий, із вмістом какао не менше ніж 70%. Молочні та білі плитки містять надто багато цукру та жирів, які лише посилять запальні процеси та набряклість.
Другий продукт-рятівник – лосось та інша жирна риба, багата на омега-3 жирні кислоти. Ці кислоти регулюють рівень тригліцеридів у крові, покращують кровотік і, що найважливіше для нашої теми, борються із хронічним запаленням в організмі.
Саме хронічне запалення часто робить зону під очима темною та припухлою, навіть якщо ви висипаєтеся і не зловживаєте сіллю. Омега-3, що містяться в лососі, знімають це запалення, і темні кола поступово світлішають і йдуть.
Дієтологи рекомендують їсти лосось двічі-тричі на тиждень, щоб помітити різницю. При цьому важливо вибирати дикого лосося, а не вирощеного на фермах: в останньому менше корисних кислот і більше антибіотиків та барвників.
Для тих, хто не їсть рибу з етичних міркувань або через алергію, вихід є – біологічно активні добавки з ЕПК та ДГК (ейкозапентаєновою та докозагексаєновою кислотами). Але перед їх прийомом обов'язково потрібно здати аналізи та проконсультуватися з лікарем, оскільки безконтрольний прийом омега-3 може бути шкідливим.
Чому ж ці два продукти працюють краще за крем? Тому що крем діє на поверхні, зволожуючи та тимчасово підтягуючи шкіру, але не усуваючи причину. Темний шоколад та лосось вирішують проблему зсередини: покращують кровообіг, насичують клітини антиоксидантами та знімають запалення.
Важливо розуміти: дива за один день не станеться. Щоб темні кола почали зникати, має пройти кілька тижнів регулярного вживання цих продуктів. Але результат, на відміну ефекту від патчів, буде стійким і довгостроковим.
Проте є й нюанси, про які замовчують блогери-інфлюєнсери. Темний шоколад – калорійний продукт, і якщо є його плитками, можна непомітно набрати вагу. Достатньо 20-30 грамів на день (пара квадратиків), щоб отримати користь без шкоди для фігури.
Лосось теж не невинний: велика хижа риба може накопичувати ртуть та інші важкі метали. Тому не варто їсти його щодня у великій кількості, достатньо двох-трьох порцій на тиждень по 150-200 грамів.
Перш ніж бігти в магазин за шоколадом та рибою, виключіть інші причини темних кіл: анемію (низький гемоглобін), захворювання щитовидної залози, алергію та проблеми з нирками. Якщо аналізи в нормі, а режим сну налагоджений – сміливо додавайте ці продукти до раціону.
Експерти попереджають: жодний продукт не допоможе, якщо ви продовжуєте курити, зловживати алкоголем та спите по 4-5 годин. Темні кола – це маркер загального стану організму, і боротися з ними потрібно комплексно, а не лише дієтою.
Отже замість чергового тюбика дорогого крему спробуйте почати з малого: купіть плитку хорошого темного шоколаду і шматок свіжого лосося. Через місяць подивіться у дзеркало – можливо, вам більше не доведеться тональним олівцем маскувати те, що можна вилікувати вилкою та ножем.