Під час новорічних свят чимало людей цікавляться, чи вживати їм алкоголь. Особливо актуальним це питання є для тих, хто бореться зі зайвою вагою. Дієтологи рекомендують зовсім припинити пити алкогольні напої, адже схуднути з ними дуже складно. Навіть наркологи регулярно повторюють те, що безпечної “дози” не існує.
Дієтолог Михайло Гаврилов дав поради на своїй сторінці в інстаграмі, як мінімізувати негативні наслідки при вживанні алкогольних напоїв.
Читайте також: Як відновити печінку після свят: поради лікаря
Рекомендації, щоб мінімізувати вплив алкоголю
1. Надавати перевагу сухому вину;
“Білому або червоному – вирішувати вам. Від міцних напоїв краще відмовитися повністю. Вони не тільки більш небезпечні для здоров’я, але і більш калорійні”, – наголосив дієтолог.
2. Не змішувати алкогольні напої з газованою водою. Також газовані напої зовсім не рекомендується вживати;
3. Не починати трапезу з алкоголю, краще спочатку “закусити”, а до їжі випити води;
4. “Якщо вас таки “понесло”, спробуйте пити сухе вино з розрахунку 100-150 мл на годину. Не більше! Краще відволікатися на танці, спілкування з друзями і близькими, ігри та інші новорічні розваги”, – рекомендує Гаврилов.
Чому алкоголь заважає знижувати вагу
1. Алкоголь – джерело порожніх калорій;
2. Гальмується процес ліполізу (ферментативне розщеплення жирів на їх складові);
3. Негативно впливає на процес травлення;
4. Посилює навантаження на щитоподібну і підшлункову залози, а також на імунну систему в цілому;
5. Перенавантажує печінку і нирки, а також призводить до уповільнення метаболізму
6. Алкоголь повільно виводиться. В середньому, це займає, мінімум, від 10-12 годин. Саме стільки часу ви не будете худнути, навіть якщо нічого не будете їсти;
7. Алкоголь стирає межі між почуттям голоду і апетиту, а це завжди призводить до переїдання.
Джерело: 24tv.ua
