Поради, як зняти навантаження з ніг та домогти їм відновити силу, здоров'я та красу.
Якщо день довелося провести "на ногах", та ще й на підборах, то, як наслідок, відчуття дикої тяжкості, підвищеної пітливості, набряків практично не уникнути. Тому рекомендуємо вам ознайомитися з деякими порадами, щоб знати, як зняти навантаження з ніг, допомогти їм відновити силу, здоров'я, красу і легкість, інформує Ukr.Media.
У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоб ноги розміщувалися вище голови, але при великому навантаженні на ноги, тільки цим не обійтися. На думку експертів, швидка допомога для ніг забезпечується трьома компонентами: водою, сіллю і травою.
Контраст температур
Водні процедури з чергуванням гарячої і холодної води відмінно знімають втому ніг. Вистачить десятисекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд – гарячою. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою і змастити кремом.
Або ж другий варіант: взяти дві ємності з гарячою і холодною водою, і тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити не менше 5 разів.
Важливо! Тим, хто страждає захворюваннями нирок, ця процедура не рекомендується.
Солоні ванни
У ємність налити воду кімнатної температури і додати 2 ст. л. звичайної або морської солі. Опустити ноги на 10-15 хв.
Ванночки з додаванням трав'яних настоїв і відварів
Зазначену в анотації кількість трави або суміші трав залити окропом, настояти 15 хвилин, остудити, додати в теплу (не більше 37 °) воду. Трав'яний настій можна приготувати з липи і ромашки (2 ст. л квітів липи і 2 ст. л ромашки), м'яти і кропиви (1 ст л листя м'яти і 1 ст. л кропиви), звіробою, кропиви.
Лід на основі трав'яних настоїв
Він корисний не тільки для обличчя, але і для ніг, а особливо втомлених. Рецептів приготування льоду на основі трав'яних настоїв безліч, але найбільш поширені з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки.
Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.
Ванни з додаванням ефірних масел
Цілющі процедури з допомогою масел усунуть не тільки втому ніг, але і знімуть стрес після трудового дня. Краще всього підійдуть наступні олії: лаванди, ялівцю, евкаліпта, м'яти, піхти, лимона, кипариса.
Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірного масла з соняшниковою або оливковою олією. Ванночки потрібно приймати протягом 10-15 хв.
Розслаблюючі вправи і масаж
Щоб забезпечити ногам відток крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, упертися ними в стіну.
Також можна підніматися на носки і різко опускатися вниз. Розслаблюючим для ніг і стоп вважається масаж, який можна робити і самому. Його краще робити після ванночки. Потрібно нанести на руки живильний крем і розминати, погладжувати, поплескувати ноги.
Особливу увагу варто приділити п'ятам і підйому стопи – обробити їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, знизу вгору.
Після масажу рекомендується нанести на ноги спеціальний крем і надіти бавовняні шкарпетки.
Але у всіх цих процедур можуть бути протипоказання, також деякі трави можуть викликати індивідуальну алергічну реакцію, тому ця стаття носить інформаційний характер, перш ніж вдаватися до перелічених процедур потрібно проконсультуватися з лікарем.
Джерело: ukr.media
