Виявляється, здоров'я кишечника залежить не тільки від того, що їсть та п'є людина.
Найнесподіваніші чинники негативно впливають на травлення. Починаючи від питного режиму, закінчуючи стійкістю до стресу.
Чи можна зміцнити здоров'я кишечника та захиститися від запалень, виразкового коліту та хвороби Крона, повідомляє «Газета.ru» з посиланням на експерта.
Як експерт виступає співробітник клініки Майо гастроентеролог Віктор Чедід.
За його словами, здоров'я кишечника багато в чому залежить від кількості вжитої клітковини.
Щоб захистити кишечник від запалення, на день потрібно вживати 30-40 г клітковини.
Для цього до раціону необхідно включити овочі, фрукти, ягоди, цілісні злаки та бобові.
Крім того, важливо пам'ятати про жири, що містяться в насінні і горіхах, олії, а також про питну воду.
Тому Чедід рекомендує випивати за день до восьми склянок води.
Далі лікар відзначив значущість фізичних вправ, що дозволяють підтримати здоров'я серця, легень, імунітет та травний тракт.
Не менш важлива турбота про психічне здоров'я.
Доведено, що психологічні травми, перенесені у різному віці, підвищують ризик розвитку синдрому подразненого кишечника, запорів та інших порушень роботи ШКТ.
Читайте також
- Яка картопля корисніша – варена або печена: запам'ятайте це назавжди
- Лікар розповіла, чому сліпнуть білоруські діти
