Після рясних новорічних застіль дуже важливо відновити мікрофлору кишечника.
Як це зробити, розповіла лікар-гастроентеролог, дієтолог Олександра Ноєва.
Її рекомендації наводить “Вечірня Москва”.
Як відновити мікрофлору кишечника після новорічних застіль.
Мікрофлора кишечника – сукупність мікроорганізмів, що живуть в ШКТ. Від них залежить як здоров'я кишечника, а й імунітет.
Кишкові мікроорганізми стимулюють синтез білків імуноглобулінів, що населяють стінки кишківника.
Якщо їх достатня кількість, патогенні мікроорганізми практично не мають шансів потрапити в кровотік, – пояснила лікар.
Також кишкові бактерії сприяють дозріванню фагоцитів – клітин, що є неспецифічним імунітетом.
Руйнують мікрофлору кишечника, за словами експерта, продукти з високим вмістом цукру, крохмалю та тваринних жирів, а також алкоголь, куріння та стрес.
Щоб відновити мікрофлору кишківника, потрібно звернутися до лікаря, він підбере пробіотики.
Також доведеться змінити раціон, виключивши шматкове м'ясо та сирі овочі та фрукти.
Корисно вживати рідкі каші на воді, парову рибу, «блендовані» супи, лляні та вівсяні киселі, кишкові лікувальні чаї.
Також допоможуть продукти із пребіотиками. Вони містяться в натуральних молочних продуктах, крупах, кукурудзі, цибулі, часнику, бананах, аспаргусі, артишоку.
Читайте також
- Що корисніше лайм чи лимон: інформація для тих, хто втомився шукати відмінності
- Названо традиційні новорічні страви, які не завдадуть вам шкоди
