Щоб цього запобігти, досить щодня гуляти або займатися роботою по будинку.
Дослідники з Університетського коледжу Лондона (University College London, UCL) вважають, що зростання числа молодих людей з депресією і збільшення часу, який вони проводять в нерухомості, можуть бути пов'язані. Вчені виявили, що у підлітків, які щодня хоча б годину приділяли ходьбі або роботі по дому, спостерігалося зменшення схильності до депресії при досягненні 18 років, інформує Ukr.Media.
Вчені проаналізували дані 4257 підлітків, які брали участь у когортному дослідженні дітей, народжених у 1990-х роках. Його проводив Брістольський університет.
Підлітки носили акселерометри, які відстежували їх рухи. Вони носили їх як мінімум 10 годин протягом як мінімум трьох днів. Виміри робилися у віці 12, 14 та 16 років. Рухи не відстежувалися тільки в душі та під час занять водними видами спорту. Акселерометри показали, який спосіб життя проводила дитина: сидячий, з легкою активністю на зразок гри на інструменті або з помірною на зразок бігу.
Учасники дослідження заповнювали анкету, в якій вказували такі прояви депресії, як поганий настрій, втрата задоволення і погана концентрація.
Вчені з'ясували, що у віці від 12 до 16 років фізичне навантаження знижувалося, а нерухомість ставала довшою. Час, що витрачається на легку активність, скоротився в середньому з п'яти з половиною годин до трохи більше ніж чотирьох годин. Період нерухомості зріс в середньому з семи годин до восьми годин 45 хвилин.
Кожен додатковий час, який щоденно проводився в нерухомості у віці 12, 14 і 16 років, підвищував ймовірність розвитку депресії до 18 років на 11,1%, 8% або 10,7%, відповідно.
У підлітків, які проводили більше часу в нерухомості у всіх трьох вікових групах, ризик розвитку депресії був на 28,2% вище, ніж у більш активних однолітків. Ймовірність появи депресії в учасників дослідження з незмінно високим рівнем легкого фізичного навантаження була на 19,6% нижче.
Кожна додаткова година щоденної легкої активності у віці 12, 14 і 16 років зменшувала розвиток депресії у віці 18 років на 9,6%, 7,8% та 11,1% відповідно.
Провідний автор дослідження та аспірант-психіатр UCL Аарон Кандола говорить: «Наші результати показують, що молоді люди, які зберігають нерухомість більшу частину дня в підлітковому віці, стикаються з підвищеним ризиком депресії до 18 років. Ми виявили, що для психічного здоров'я корисні не тільки інтенсивні форми діяльності, але і взагалі будь-яка фізична активність, здатна скоротити час, який ми проводимо сидячи. Ми повинні заохочувати людей всіх віків більше рухатися і менше сидіти — це корисно як для фізичного, так і для душевного здоров'я».
Він додав: «На жаль, кількість часу, що молоді люди проводять в нерухомості, неухильно зростає протягом багатьох років. При цьому спостерігалася дивна відсутність високоякісних досліджень того, як це може вплинути на психічне здоров'я. Число молодих людей з депресією також зростає, і наше дослідження показує, що ці дві тенденції можуть бути пов'язані».
У дослідженні також взяли участь Королівський коледж Лондона та фонд South London and Maudsley NHS Foundation Trust. Автори роботи говорять, що заміна повністю сидячого способу життя легкою активністю може істотно зменшити число випадків депресії.
Старший автор дослідження, доктор Джозеф Хейс, зазначив: «Легке фізичне навантаження особливо корисне, оскільки воно не вимагає великих зусиль і його легко вписати в повсякденне життя більшості молодих людей. Школи можуть включити його у свої розклади».
Джерело: ukr.media
