Спіть під ковдрою навіть в спеку.
Деякі люди сплять під ковдрою не лише взимку, але і жарким літом, попри температуру повітря за вікном. Подібна звичка більше не здається дивною, оскільки вчені знайшли цьому пояснення, інформує Ukr.Media.
У кожної людини є власні ритуали, які дозволяють швидко заснути і комфортно відпочивати всю ніч. Одні обов'язково приймають теплу ванну, перш ніж відправитися в ліжко, інші лягають виключно в певному положенні. Але у значного числа населення є одна звичка, яка на перший погляд здається нелогічною. Незалежно від пори року, погоди і температури повітря, більшість людей воліють спати під ковдрою.
Експерти пояснили, чому використання ковдри робить сон комфортним. Річ у тім, що вночі, коли людина засинає, температура її тіла знижується. Цей процес починається за годину до того, як ми лягаємо спати, і продовжується протягом всієї ночі. Тіло повністю втрачає здатність регулювати свою температуру, як тільки ми поринаємо у фазу швидкого сну. До 4 годин ранку показник досягає своєї найнижчої позначки. Але ковдра допомагає людині залишатися в теплі всю ніч.
Крім того, прикриття тіла під час сну — це одна з основних складових циркадного ритму. Так ми сигналізуємо організму про те, що готові заснути, і коли прокинутися. Ця звичка виробляється з самого народження і залишається з людиною на все життя.
Ряд досліджень довели, що сон під важкою ковдрою допомагає підвищити якість нічного сну. Крім цього результати наукової роботи показали, що це допомагає знизити рівень тривоги і впоратися з безсонням. М'яка ковдра дозволяє людині відчувати себе в нічний час у безпеці. Особливо це актуально для людей, які бояться темряви, що є досить поширеною фобією.
Експерти рекомендують купувати ковдри з матеріалу, який дихає і не буде вбирати вологу і піт. Крім того ковдра повинна бути максимально м'якою і приємною на дотик, що зробить нічний відпочинок ще більш комфортним.
Джерело: ukr.media
