Хоча симптоми нестачі харчових волокон помітити не завжди легко, цьому питанню слід приділити особливу увагу, інформує Ukr.Media.
Харчові волокна відіграють велику роль у роботі людського тіла і важливі для здоров'я кишківника та серцевого м'яза. При нестачі клітковини організм реагує дуже активно, головне, не пропустити ознаки.
Одним із найчастіших симптомів дефіциту харчових волокон є закреп. Саме клітковина вбирає воду і забезпечує проходження переробленої їжі ШКТ. Якщо проблема має постійний характер, значить, потрібно додати в раціон більше фруктів і круп.
Неможливість насититися також сигналізує про проблему. Коли в їжі достатньо клітковини, шлунок спустошується повільно і відчуття голоду приходить пізніше. Крім того, продукти з харчовими волокнами потрібно довше пережовувати, що подає в мозок додаткові сигнали про ситість.
За словами фахівців, на дефіцит клітковини також вказує високий рівень холестерину, утворення геморою, постійна втома і проблеми зі схудненням навіть на дієті. Усі ці проблеми пов'язані з неправильним харчуванням і погано складеним раціоном. Достатньо включити в нього більше продуктів із харчовими волокнами, щоб знову налагодити ефективну роботу організму.
Джерело: ukr.media
