Супрун розповіла, що варто знати про гормони

Які проблеми зі здоров&#039ям можуть виникнути через гормони і як підтримати гормональний фон без ліків.

Гормони відповідають за ріст і розвиток організму, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, тому їх часто звинувачують у різних проблемах зі здоров'ям, інформує Ukr.Media.

У разі ряду гормональних порушень щитовидна залоза не здатна створити необхідну кількість гормону, або навпаки — постійно виділяє зайві.

При цьому не радимо здавати аналізи на всі гормони одночасно — це повинен зробити лікар, враховуючи ваш стан, адже на роботу ендокринної системи впливають вік, генетика й хвороби, раціон харчування, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Супрун також дала кілька порад, як піклуватися про своїх гормони:

правильне харчування і фізична активність;
здоровий режим сну — не менше 7 годин (люди, які постійно недосипають, схильні до розвитку діабету другого типу);
менше цукру і білої муки;
каші і цільнозерновий хліб — кращі джерела вуглеводів;
відмовтеся від постійних перекусів (якщо тільки у вас не діабет);
вживайте достатню кількість йоду — до 150 мг на добу (просто користуйтеся йодованою сіллю і їжте морську капусту);
слідкуйте за індексом і об'ємом талії;
відмовтеся від куріння;
жінкам слід якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогенів і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормонозалежних пухлин;
не користуйтеся пластиком, який містить фталати (це пластик типів 3, 6 і 7), не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче, тому що фталати втручаються в роботу статевих гормонів.