Сонливість протягом робочого дня частіше пов&#039язана зі зневодненням, ніж з втомою

Лікар розповіла як зневоднення впливає на працездатність.

Мінеральна вода і натуральні цитрусові напої не тільки бадьорять, але і надовго заряджають організм енергією, інформує Ukr.Media.

Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.

Однією з основних причин сонливості протягом робочого дня є зовсім не втома і завантаженість, а зневоднення. Дієтологи кажуть — це біда всього людства, ми критично не допиваємо потрібну дозу чистої води. Вихід простий — пийте більше води, мінеральної без газу, можна зі шматочком лимона або злегка охолодженої. Вода прискорює обмін речовин, надає сил, бадьорить і заряджає енергією, оздоровлюючи при цьому організм і допомагаючи очищатися внутрішнім органам.

Що стосується інших напоїв, медики рекомендують цитрусові соки — вони багаті на вітамін С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність.

«Якщо не можете прожити день без кофеїну — пийте протягом дня теплий зелений чай. За змістом кофеїну він нічим не поступається чашці свіжозавареної кави, але при цьому куди більш корисний.

Дуже важливо не захоплюватися протягом дня жирною їжею — вона буквально хилить до сну. Відмінний варіант перекусу на роботі — несолодкі фрукти і ягоди. Це натуральні стимулятори, особливо гарні «темні» ягоди — чорниця, смородина, вишня.

Дуже корисні яблука — ці плоди насичують організм енергією і вітамінами. Вони містять у собі бор, який підвищує пильність і опірність хворобам», — розповіла експерт.

Джерело: ukr.media

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.