Міцні зуби та здорові ясна – основа не тільки гарної посмішки, але й повноцінного харчування.
Після 60 років емаль стоншується, а ясна стають чутливими, але деякі продукти можуть зміцнити їх природним чином.
Ось що потрібно включити до раціону, щоб жувати без болю та зберегти зуби білими.
Твердий сир, наприклад, чеддер або пармезан, багатий на кальцій і фосфати. Ці мінерали відновлюють емаль та нейтралізують кислоти, які руйнують зуби.
Їжте сир як перекушування або додавайте в салати – це смачний захист від карієсу.
Селера – овоч, який діє як натуральна зубна щітка. Його волокна очищають зуби від нальоту, а жування стимулює вироблення слини, яка змиває бактерії.
Додайте селеру в салати або їжте з арахісової пастою – хрускіт подарує відчуття свіжості.
Ківі – фрукт, який містить більше вітаміну С, ніж апельсини. Цей вітамін зміцнює ясна, запобігає кровоточивості та знижує ризик пародонтозу.
Їжте ківі на сніданок або додавайте у фруктові салати – кисло-солодкий смак підбадьорить краще за каву.
Зелений чай – напій з катехінами, які вбивають бактерії, що викликають карієс.
Чашка чаю без цукру після їжі знизить активність шкідливих мікроорганізмів та освіжить дихання.
Морква – овоч, багатий на вітамін А. Він зміцнює ясна і сприяє загоєнню мікротріщин.
Гризіть моркву сирою, додавайте в супи або тушкуйте – її хрускіт і насолода сподобаються навіть тим, хто уникає овочів.
Ці продукти не замінять зубну пасту, але стануть чудовим доповненням до гігієни.
Увімкніть їх у щоденне меню, і ви забудете про страх перед стоматологічним кріслом, а ваша усмішка залишиться сліпучою.
Читайте також
- Ваша печінка скаже спасибі: 5 продуктів, які очистять організм
- Названі продукти, які врятують від раку після 60 років: простий спосіб залишатися здоровим
