Судини – це перше, на що слід звернути увагу в своєму організмі.
За здоров'ям судин необхідно стежити всім, особливо тим, хто весь день знаходиться на ногах. Адже погані судини – це маса проблем зі здоров'ям, починаючи від болів і набряків і завершуючи варикозними виразками, тромбами і навіть інсультом. Допомогти в цій справі можуть і продукти – ці три незамінних інгредієнта повинні бути завжди під рукою, інформує Ukr.Media.
Вважається, що кращими продуктами, які корисні для судин, є білки з мінімальним вмістом жиру, продукти, багаті Омега-3 і складними вуглеводами.
Мигдаль
Мигдаль є не найпопулярнішим горіхом, але вважається основним помічником у боротьбі за здорові судини. Мигдаль – це багате джерело мононенасичених жирів і рослинного білка, а також ідеальний варіант корисного! Всього 10 сирих горіхів мигдалю на день зробить ваш раціон набагато кориснішим і до того ж, очистять стінки судин.
Сардина, скумбрія і печінка тріски
Ця риба – відмінна альтернатива дорогому лососеві, але при цьому також має Омега-3 кислоти.
На думку вчених, саме жирні кислоти сімейства Омега-3, що містяться в рибі, сприяють запобіганню серцево-судинних захворювань, зменшують ризик утворення тромбів в судинах, а також сприяють поліпшенню кровотоку в капілярах.
У цих рибах і печінці тріски є не менший запас користі, тому консерви з цих риб є корисними продуктами для судин і їх регулярне вживання стане профілактикою серйозних захворювань серцево-судинної системи.
Фрукти і овочі фіолетового, червоного і пурпурного кольорів
Ці фрукти і овочі – корисні продукти для судин, так як містять речовини-антоціани, які і надають їм такий колір. Ягоди ожини, чорниці, смородини, а також яблука червоного кольору, фіолетова капуста, баклажани – просто незамінні в нашому раціоні продукти, багаті вітамінами і мікроелементами.
Джерело: ukr.media
