Міцного сну вам!
Багато хто з нас часто прокидаються вночі через невідомі і незрозумілі причини. Це може бути банальна незручність, неправильна позиція або переїдання на ніч. Однак, занадто часті і регулярні нічні пробудження можуть бути свідченням наявності проблем зі здоров'ям, інформує Ukr.Media.
Причини нічних пробуджень:
Ви відчуваєте, що вам занадто холодно або дуже тепло
Ми вже писали, що для повноцінного сну тілу необхідно остудитися. Не надмірно, звичайно, але і сон в піжамі у батареї – не вихід. Оптимальна температура в кімнаті для здорового сну – 18-22 градуси за Цельсієм.
У вас може спостерігатися ніктурія
Ніктурія – це захворювання, при якому сечовипускання дуже важко контролювати. У такому випадку організм, відчуваючи потребу спорожнення сечового міхура, будить вас. У здорових людей без ніктурії сон протікає безперешкодно протягом 7-9 годин. Якщо ви кілька разів за ніч прокидаєтеся з гострим бажанням сходити в туалет, то зверніться до лікаря.
Вік і старіння
Ні для кого не секрет, що з віком будь-яка людина все менше часу проводить в стадії глибокого сну. А значить, що її легше розбудити і їй важче повноцінно відпочити. На допомогу приходить снодійне, але приймати його можна лише за рекомендацією спеціаліста і строго за її наявності.
Алкоголь як причина тривожного сну і частих пробуджень
Споживаючи на ніч великі порції алкогольних напоїв, ви провокуєте якнайшвидше входження організму в стадію глибокого сну, проте протяжність його сильно страждає. Вихід є – трохи менше алкоголю на ніч. Одного келиха вина за ситною вечерею буде достатньо.
Апное і нічні пробудження
Обструктивна форма захворювання викликає утруднення дихальних процесів. Організм, щоб захиститися, навмисно дає імпульс до пробудження. Якщо мучать головні болі, сухість у роті, біль у грудях під час пробудження, негайно зверніться до лікаря.
Розлад або депресія
Привід не важливий, важливо лише те, що вас щось турбує і непокоїть, не даючи спокійно насолоджуватися відпочинком. Вихід є – попрацюйте над власною тривогою і своїми емоціями перед сном, або зверніться до фахівця.
Синдром неспокійних ніг
Якщо під час нічних «побудок» ви відчуваєте гостре бажання ворушити нижніми кінцівками, саме час звернутися до лікаря. Вас врятують особливі комплекси вправ, масаж і медикаментозні препарати.
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба
Ще однією причиною неспокійного і неповноцінного сну може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). При такому розладі травлення процеси виділення кислоти здійснюються неправильно, що призводить до нічних пробуджень від болю в стравоході і нудоти. Щоб уникнути проблеми, зверніться до лікаря і постарайтеся не їсти перед сном, відмовтеся від алкоголю і нікотину.
Відразу відзначимо, що якщо таке явище, як нічні пробудження – рідкість для вас, то особливих приводів для занепокоєння немає. Якщо ж пробудження вночі відбуваються постійно, то варто насторожитися і звернутися до лікаря!
Джерело: ukr.media
