У пошуках секрету молодої шкіри ми часто зосереджуємося на баночках і процедурах, забуваючи про найдоступніший і найпотужніший інструмент, який у нас є – рух.
Мова не про виснажливі тренування в залі, а про просту, регулярну фізичну активність, наприклад, ходьбу, повідомляє кореспондент Білновини.
Її вплив на шкіру комплексний і напрочуд глибокий. Коли ви рухаєтеся, особливо на свіжому повітрі, серце починає битися частіше, перекачуючи більше крові.
Ця насичена киснем кров досягає найдрібніших капілярів у шкірі. Кисень життєво важливий для клітинного дихання та енергії – він допомагає клітинам шкіри ефективніше виконувати свої функції, включаючи відновлення та оновлення.
Покращений кровообіг також виводить продукти розпаду та токсини, що накопичилися в тканинах, зменшуючи набряклість та надаючи особі чіткіший контур.
Регулярна активність навіть помірна допомагає регулювати рівень гормонів. Вона знижує хронічно високий рівень кортизолу – головного гормону стресу, що руйнує колаген і викликає запалення.
Одночасно рух стимулює вироблення ендорфінів – “гормонів щастя”, які не тільки покращують настрій, а й можуть позитивно впливати на загальний стан організму, включаючи шкіру.
Фізична активність покращує чутливість клітин до інсуліну.
Стабільний рівень цукру в крові важливий, тому що його різкі стрибки та хронічно високий рівень пов'язані з посиленням запальних процесів в організмі та глікацією – процесом, при якому надлишок цукру ушкоджує волокна колагену та еластину, роблячи їх жорсткими та ламкими.
Ходьба на природі має подвійну користь – ви отримуєте не лише рух, а й контакт із природою, що саме по собі знижує стрес.
Як зробити ходьбу союзником шкіри? Головне – регулярність, а чи не інтенсивність.
Намагайтеся проходити хоча б 30 хвилин на день у зручному для вас темпі. Розбийте цей час на короткі прогулянки, якщо не вдається виділити півгодини одразу.
Вибирайте цікаві маршрути – парки, сквери, набережні – щоб це приносило задоволення.
Одягайтеся за погодою та не забувайте про сонцезахисний крем, якщо йдете у сонячний час дня.
Зверніть увагу на поставу – ходьба з прямою спиною та розправленими плечима покращує дихання та кровотік.
Поєднуйте рух з усвідомленістю: звертайте увагу на навколишнє, свої кроки, на дихання.
Це перетворить прогулянку на міні-медитацію. Не чекайте миттєвого ефекту, як від маски.
Але через кілька тижнів або місяців регулярних прогулянок ви можете помітити, що шкіра виглядає більш живою, рожевою, набряклість зменшилася, а загальний вираз обличчя став більш енергійним.
Це інвестиція в здоров'я всього організму, і ваша шкіра як найбільший орган обов'язково скаже вам спасибі за цю просту, але неймовірно ефективну звичку.
Читайте також
- А ви знаєте, як ваші думки впливають на обличчя? Сильніше, ніж будь-який крем
- Які невидимі вороги в будинку крадуть вашу молодість та красу
