Вони важливі для емоційної стійкості та стабільної ваги.
Серед найкращих продуктів для жінок віком 40 років і старші, лікарі виділяють у першу чергу ті, що допомагають заповнити запаси гормону естрогену, інформує Ukr.Media.
Медики рекомендують жінкам старше 40 років включати в раціон продукти, що сприяють зниженню ваги і поліпшенню самопочуття в цілому. Фахівці зазначають, що в цьому віці жіночий організм починає інтенсивніше втрачати естроген — гормон, важливий для активних обмінних процесів, емоційної стійкості. Зниження його концентрації веде до характерних проблем — збільшення ваги, швидкої стомлюваності, дратівливості.
Ось чому одними з кращих продуктів для жінок старше 40 років є його джерела.
Продукти, які відрізняються високим вмістом естрогену:
- яблуко;
- абрикос;
- гранат;
- лляна олія;
- бобові — квасоля, нут, горох, соя;
- зелені овочі — селера, шпинат, спаржа;
- баклажан;
- горіхи і насіння гарбуза;
- м'ясо птиці;
- риба, молюски, устриці і кальмари;
- прянощі — куркума, імбир.
На думку медиків у віці старше 40 років жінкам не варто дотримуватися жорстких систем харчування, також влаштовувати розвантажувальні дні — це несприятливо позначається на стані гормонального фону. Лікарі радять вживати в їжу цілозернові крупи (жито, овес, бурий рис, ячмінь), висівки — це допомагає підтримувати стабільну вагу і гормональний фон.
Джерело: ukr.media
