Шлунок не тільки перетравлює їжу, яку ми їмо, але і впливає на наш настрій, самопочуття і відчуття щастя.
Ти хочеш дізнатися, як подбати про своє шлунку і уникнути серйозних захворювань?
Мова йде не тільки про естетичну сторону питання, плоский живіт також важливий для здоров'я. Якщо ти будеш піклуватися про здоров'я свого шлунка, ти будеш почувати себе набагато краще.
Якщо твій шлунок, навпаки, погано працює, ти починаєш відчувати втому і занепад сил, твоя шкіра стає блідою і набуває сіруватий відтінок, ти починаєш страждати від зайвої ваги. З-за цього твоєму організму стає складніше позбутися від токсинів, і вони накопичуються в крові.
Як зрозуміти, що твій шлунок погано працює?
Як ми вже згадували вище, стан шкіри — головний індикатор роботи шлунка. Якщо вона стає жирною чи ти страждаєш від акне, це один з перших симптомів його неправильного функціонування.
Ось ще кілька найбільш поширених симптомів:
- неприємний запах з рота
- сухість у роті
- білий наліт на язиці
- біль в шлунку
- здуття живота
- газоутворення
- поганий апетит
- нудота
- відрижка
- запор
- діарея
- нетравлення шлунка
Всі ці сигнали можуть вказувати на те, що процес травлення в твоєму організмі порушений. Якщо ти страждаєш від одного або кількох з них, тобі слід подбати про відповідному лікуванні, яке допоможе твоєму шлунку відновитися.
Що шкодить твоїй травній системі?
Після того, як ти виявила у себе один або кілька симптомів, що вказують на неправильну роботу шлунка, тобі варто звернути увагу на те, чим ти харчуєшся.
Іноді ми не помічаємо, що ті чи інші продукти шкодять нашому здоров'ю, і продовжуємо споживати їх. У більшості випадку є кілька причин, за якими ми страждаємо від болю і тяжкості в шлунку, метеоризму і запорів.
Вживання молочних продуктів
Особливо цільного сирого молока і деяких сортів сиру. Всі молочні продукти вважаються занадто важкими для шлунка.
Деякі фахівці кажуть, що це пов'язано з штучними добавками, які містяться у сучасному молоці, інші стверджують, що ссавці не можуть пити молоко після того, як вони вийшли з дитячого віку.
Дійсно, багато люди погано себе почувають після того, як випили молоко. Це пов'язано з тим, що в нашому шлунку немає ферменту, необхідного для перетравлення молока, з-за чого воно може осідати на оболонці кишечника. Це викликає запалення шлунка, газоутворення, накопичення токсинів і жирів у травному тракті.
Відсутність режиму харчування
Що ми хочемо цим сказати? Що ти не дожидаешься, поки між прийомами їжі пройде хоча б дві години, що ти постійно перекус солодощами або жуєш жуйку.
Це призводить до того, що наш шлунок ніколи не відпочиває, він змушений постійно перетравлювати їжу. В результаті живильні речовини погано засвоюються, з'являється біль в животі і нетравлення.
Неправильне поєднання продуктів
Це означає, що ти не можеш змішувати продукти в довільному порядку. Багато дієтологів вважають, що це залежить від кожного пацієнта окремо, тим не менш, не рекомендується змішувати вуглеводи з білками в одному блюді, якщо у тебе проблеми з шлунком.
Для перетравлення вуглеводів необхідний лужної pH, а для перетравлення білків — кислотний. Шлунковий сік змушений робити дуже складну роботу, як якщо б пожежні запалювали і гасили вогонь в один і той же час. Це просто неможливо.
Краще всього є білки та вуглеводи окремо, наприклад, перші — на обід, а другі — на вечерю.
Недостатнє споживання води
Напевно ти безліч разів чула про те, що дуже важливо вживати як мінімум два літра чистої води в день. Це не просто примха, недостатнє споживання води між ускладнює процес травлення і викликає запори.
Але намагайся не пити більше однієї склянки води під час прийому їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не ускладнювати процес травлення.
Занадто довга термічна обробка продуктів
Деякі продукти можна їсти в сирому вигляді, але занадто довго готувати їх теж не варто. У них залишається мало поживних речовин, і такі продукти можуть завдати шкоди шлунку.
Намагайся їсти більше сирих продуктів (фруктів і овочів), незалежно від того, який час року на подвір'ї. Соки, коктейлі і настої тобі допоможуть вгамувати голод, наситять організм поживними речовинами і дозволять заощадити час, витрачений на приготування їжі.
Надмірне споживання червоного м'яса
Цей продукт не містить волокна, необхідні для спорожнення кишечника, саме тому люди, які їдять занадто багато свинини або яловичини, часто страждають від коліту, геморою, дивертикулеза і запорів.
Дуже важливо знати, що шлунок людини має довгасту форму, а кишечник дуже протяжний, що дозволяє їжі довго залишатися в травній системі.
Все це збільшує кількість токсинів, що не виводяться з калом, а накопичуються в організмі. Якщо ти дуже любиш м'ясо, їж його зі свіжим овочевим салатом не частіше двох разів на тиждень.
Кілька порад, які допоможуть тобі подбати про шлунку
- Пий настої лікарських трав, наприклад, ромашки, анісу або м'яти.
- Виконуй фізичні вправи, щоб стимулювати роботу кишечника.
- Споживай більше клітковини, наприклад, цільнозернових продуктів.
- Утримайся від дратівливих продуктів, наприклад, алкоголю, кави і оцту.
- Ретельно пережовуй їжу і їж повільно, не їж стоячи або на ходу.
- Ніколи не їж, якщо ти нервуєш, стривожена або розсерджена.
Джерело: ukr.media
