Новорічне застілля можна правильно організувати.
Набрати вагу після того, як людина багато поїла і випила — це нормально, так вважають багато людей, але це неправда, краще все ж таки приймати їжу у новорічну ніч усвідомлено, привчаючи себе до помірності. Наскільки сильно підскочить вага, залежить від того, наскільки серйозно людина вирішила підходити до цього питання, інформує Ukr.Media.
Потрібно мати на увазі, що нове число, яке виникає на вагах 1 січня, здебільшого пов'язане зі збільшенням кількості води, яку тіло утримувало, якщо вживалися продукти з великою кількістю натрію або вуглеводів. Вони викликають затримку води. Але ця водяна вага має тенденцію зникати так само швидко, як і виникла.
Важливо і те, щоб люди не засуджували себе, особливо ті, які тепер суворі до себе. Але, при цьому краще не переїдати. Для цього можна покласти просто невелику кількість усього, що є на столі. І намагатися не просто їсти, а відчувати свій організм, оскільки зазвичай шлунок підказує, коли він ситий.
"Найгірша частина великої вечірки полягає у тому, що вона може вивести з ладу на день-два, коли справа стосується фізичних вправ, і цей втрачений час може спричинити певний збій у тренуваннях після свята", — говорить Френсіс Ларджман-Рот, експерт з харчування. Потрібно завжди замислюватися про це.
Для того, щоб допомогти системі працювати швидше і відчувати себе краще, добре було б вигадати план після вечірки.
Невеликий перекус, наприклад банан, також може бути гарною ідеєю перед сном. Він багатий на калій, який допомагає протидіяти здуттю живота, що виникає за умови вживання солоної їжі і напоїв.
Можна спробувати приготувати детокс-смузі, використовуючи 1 склянку нарізаної селери, 2 склянки свіжого ананаса, 1 столову ложку свіжої м'яти, 1 ківі, сік 1 лайма і 1 стакан кокосової води. Селера і ананас мають природну сечогінну дію, зменшуючи здуття живота. Кокосова вода допомагає поповнити запаси електролітів після переїдання, а багатий на вітамін С ківі зміцнює імунну систему, яка може постраждати після нічної вечірки.
Не потрібно занадто покладатися на спорт, після Нового року прагнути робити наголос на вправи, щоб звести нанівець усе, що з'їдене або випите. Замість того, щоб мучити себе, намагаючись спалити 3000 зайвих калорій, найкраще прогулятися або зайнятися йогою. Рух тіла, спалювання калорій і відчуття більшої самобутності допоможуть повернутися до звичного розпорядку дня.
І незважаючи ні на що, не варто зациклюватися на тому, наскільки давно не було типових звичок здорового харчування і тренувань. Адже усе можна виправити за наявності великого бажання. Тому, найкраще буде просто не зациклюватися на тому, щоб терміново намагатися повернути форму, а все ж таки насолодитися святом. А вже після потихеньку повертати якийсь баланс у життя.
Джерело: ukr.media
