Чому виникає здуття живота і що з цим робити.
У більшості випадків здуття живота пов'язане з метеоризмом — надмірним скупченням газів в кишечнику. З подібними епізодами, за даними клініцистів, час від часу стикається майже кожен, починаючи з перших днів життя (це одна з причин дитячих кишкових кольок) і до похилого років (у даному разі метеоризм часто пов'язують з недостатнім тонусом кишечника), інформує Ukr.Media.
Причини здуття: ⠀
- Надлишковий бактеріальний ріст (НБР), це розростання умовно поганих бактерій і навіть надлишок хороших, якщо поганих, то це в результаті приймання антибіотиків, а так само із-за запальних процесів;⠀
- СРК, целіакія, непереносимість глютену, наявність функціональних розладів кишечнику, хронічний запор;⠀
- Дисбактеріоз бактерій в кишечнику. Хороші бактерії програють війну поганим, і ви починаєте відчувати здуття і газоутворення;⠀
- П'єте воду або не правильно, або мало і це призводить до зневоднення і уповільнення травлення, запору і здуття;⠀
- Гіпоацидність. Низька кислотність шлунку і не засвоюється білок, і не розщеплюється цукор і вуглеводи, все це призводить до бродіння в кишечнику;⠀
- Коли людина перейшла на здоровий спосіб життя, прибравши тваринні білки і додавши багато нерозчинної клітковини, а воду п'є не правильно, тоді сильно «здуває» і, до речі, мало рухаються і живуть у стресі.
- Непереносність лактози;⠀
- Запалення, коли підвищуються лейкоцити навколо шлунково-кишкового тракту, все це супроводжується болем, це ознака інфекції.⠀
- Передменструальний синдром викликає здуття, запори і затримку рідини в результаті стрибка естрогену, в загальному гормональні зміни;
Як лікувати здуття
Гастроентерологи розповіли, що необхідно робити.
Корекція харчування:
- Прибрати прості вуглеводи (солодощі — радості, пампушки), газовану воду, солодкі напої з магазинів;
- Екстрактивні продукти: часник, щавель, цибуля;
- Продукти з підвищеним вмістом жирів: жирні сорти м'яса, горіхи у великій кількості;
- Цукрозамінники, жуйки, які містять сорбіт;
- Дробити харчування на 4-5 порцій на день невеликими порціями;
- Не запивати їжу великою кількістю рідини;
- Знизити споживання солодких фруктів, багатих фруктозою: винограду, груш, яблук, а також бобових і хрестоцвітих.
Рекомендується займатися аеробними навантаженнями, що прискорюють обмін речовин і моторику шлунково-кишкового тракту в цілому.
Медикаментозна корекція:
Симптоматично дозволено до приймання:
- Ферменти з їжею при рясному застіллі;
- Сорбенти;
- Піногасники;⠀
- Курсова терапія призначається для лікування патології, що призводить до здуття;
- Прокінетики нормалізують тонус кишечника;
- Антидепресанти при порушеннях зв'язку мозок-кишечник;
- Кишкові антисептики при НБР.
Спеції та трави, які в комплексній терапії допоможуть вам розібратися зі здуттям
Насіння коріандру
Натуральний засіб, що запобігає та усуває гази з кишкового тракту.⠀
Кардамон
Це рослина з сімейства імбирних здатна полегшувати і прискорювати переварювання їжі, а також покращувати смак найпростіших продуктів. Додавайте його в чай для зняття надмірної напруги з нервової системи. Кардамон знижує надлишок слизу і газів у шлунку, усуває здуття живота.⠀
Насіння кмину
Є найпотужнішим травним тоніком, який зменшує газоутворення, знімає здуття живота. Як і коріандр, кмин охолоджує травну систему, стимулюючи травлення. Він покращує засвоюваність поживних речовин, активізує ріст корисних мікробів і очищає шлунково-кишковий тракт від токсинів.⠀
Насіння фенхелю
Усуває кишкові коліки, нудоту, підвищене газоутворення і здуття живота, а також нормалізує лімфотік в усьому організмі.
Корінь імбиру
Активізує роботу травлення, зігріваючи верхні відділи шлунково-кишкового тракту, разом з тим охолоджуючи і заспокоюючи нижні. Він підтримує здорову мікрофлору, зміцнює стінки кишечника, підвищує засвоюваність поживних речовин. ⠀
Базилік
Допомагає справлятися з метеоризмом і запорами. Спецію можна додавати практично в будь-яку страву.
Мускатний горіх
Допомагає впоратися з розладом шлунка і різними інфекціями в кишечнику. Але використовувати його потрібно в міру. Мускатний горіх відмінно поєднується з десертами та овочевими стравами.⠀
Петрушка
Свіжа порізана петрушка в салатах, картопляних стравах, супах, допомагає усунути неприємні відчуття в ШКТ.⠀
Чай з м'яти
Ментол, що міститься в м'яті, покращує травлення і стимулює обмін речовин.⠀
Ромашка
Чай з квітів ромашки діє дуже позитивно на ШКТ. Допомагає від здуття живота і при печії. Має спазмолітичну дію.
Можна готувати чай з травами і спеціями, можна додавати ці трави та спеції в їжу як приправу.
Джерело: ukr.media
