Чому не можна їсти більше 2 бананів в день.
Про користь бананів для здоров'я сперечатися ніхто не буде — це прекрасне джерело енергії, вітамінів і мікроелементів. Існує навіть спеціальна бананова дієта, яку прописують з метою поповнення запасів калію і вітаміну B6, чим особливо багатий тропічний плід. Все це, звичайно ж, вірно тільки для помірного вживання бананів, а що буде, якщо з'їдати по кілограму таких плодів в день?
Американський терапевт Пітер Гелфанд провів дослідження, яке показало шкоду бананів для нирок через підвищений вміст калію в продукті. Фахівець зазначив, що безпечною дозою калію буде аналог 1-2 бананів в день, а якщо з'їдати більше, то це може серйозно погіршити ефект від використання бета-блокаторів для лікування різних недуг. За наявності навіть невеликих розладів в роботі нирок, доза калію від кілограма бананів буде дуже високою (в одному плоді близько 450 мг калію), причому вивід такої кількості буде утруднений, що дуже погано позначається на здоров'ї, інформує Ukr.Media.
З огляду на калорійність банану (100 кілокалорій на 100 грамів), вживання кілограма цього продукту щодня призведе до збільшення ваги, оскільки така кількість калорій становить більше половини добової норми людини. До речі, 1-2 банана здатні компенсувати енергію для досить важкого фізичного тренування, але цілий кілограм буде зайвим. Плюс до цього продукт дуже довго перетравлюється і велика кількість з'їдених бананів може викликати здуття живота і неприємні відчуття в шлунку і кишечнику.
Банани не рекомендується вживати людям з проблемами кровоносних судин, наприклад, тромбофлебітом або варикозом. До речі, кілограм бананів в день протягом місяця може викликати розвиток таких недуг навіть при їх відсутності. Триптофан (різновид амінокислот), що міститься в бананах, серйозно стимулює вироблення серотоніну — гормону радості. Незважаючи на те, що цей гормон викликає хороші відчуття, можливе виникнення сонливості і навіть загальмованості, особливо якщо переїдати бананів саме по кілограму в день.
Також підвищений вміст амінокислот в плодах стимулює кровообіг, зокрема, приплив крові до головного мозку. В принципі, це корисно, але лише у помірних кількостях — багато бананів можуть викликати серйозні головні болі саме через передозування амінокислотами. Фахівці відзначають безпечну і корисну дозу бананів на рівні одного або двох плодів в день. Іноді можна побавити себе і великою кількістю, але в систему це входити не повинно.
Джерело: ukr.media
