Питний режим вкрай важливий для кожної людини. Адже без води жити неможливо. Вода необхідна для всіх функцій організму, і підтримання водного балансу є ключовим для здоров'я. Лікарі зазначають, що важливо не лише, що саме пити, а й те, в який час найкраще вживати воду. Так, наприклад, як же треба пити вечорами, щоб сон залишався міцним і здоровим, розповіли лікарі, інформує Ukr.Media.
Правила вживання рідини ввечері:
- Мінімальна кількість рідини, необхідна організму для підтримання водно-сольового балансу впродовж доби, залежить від кліматичних умов, віку людини і тяжкості виконуваної за день роботи.
- Рясне вживання води ввечері сприяє виведенню токсинів з організму і поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, але водночас може спровокувати низку серйозних ускладнень зі здоров'ям — набряки, безсоння, часте сечовипускання.
- Щоб уникнути проблем із функціонуванням нирок, рекомендується випити останню склянку рідини за 1,5-2 години до сну, — це дасть змогу опрацювати і вивести всі надлишки з організму перед відправленням у ліжко.
- Найкраще обирати для вживання нежирні молочні продукти, трав'яні чаї (наприклад, м'ятний або трав'яний чай), просту воду або натуральні соки без додавання цукру. Ці напої сприяють розслабленню організму та заспокоюють нервову систему. Також слід відмовитися від кофеїну та алкоголю, які негативно впливають на якість сну.
- Якщо людина прокидається більше одного разу за ніч через необхідність відвідати туалет, це може вказувати на необхідність коригування питного режиму. У разі почастішання проблеми слід звернутися по кваліфіковану медичну допомогу.
Джерело: ukr.media
