Краще все ж таки не вживати цукор.
Секрет схуднення простий: потрібно витрачати більше енергії, ніж людина отримує з їжею. Їсти при цьому, здавалося б, можна що завгодно, головне — у межах відповідної калорійності. Але не усі продукти є однаково корисними. Навіть якщо солодке цілком вписується у меню за калоражем, від нього варто відмовитися заради здоров'я, інформує Ukr.Media.
Шкода цукру
Рафінований цукор — це очищені, легкозасвоювані вуглеводи, які миттєво потрапляють у кров, викликаючи швидке насичення і сплеск глюкози, а також інсуліну. Вже через півгодини знову з'являється відчуття голоду, і людина знову йде до холодильника, шукає, чим би перекусити. Таким чином, цукор перетворює людину на істоту, що вічно жує.
Відсутність вітамінів у цукрі
У цукрі немає вітамінів, мінералів, клітковини. Тому він весь переробляється на жирові відкладення, не приносячи організму ніякої користі. Від цукру з'являється жир на стегнах і великий живіт, оскільки жиром обростають і внутрішні органи. Утруднюється функціонування нирок, печінки, підшлункової залози. Людина стає млявою, інертною, малорухливою.
Знос внутрішніх органів
Від цукру страждає серцево-судинна система. Серце, обплетене павутиною жиру, працює у посиленому режимі на знос. Судини забиваються холестерином, погіршується кровообіг, з'являється задишка. Надлишок цукру у крові перешкоджає нормальному протіканню обмінних процесів, регенерації клітин.
Ослаблення імунітету
На тлі ожиріння через часте вживання солодкого слабшає імунітет, можуть розвинутися цукровий діабет та інші захворювання. Настрій стає мінливим протягом дня, з'являються апатія, плаксивість, посилюється тривожність.
Через порушення, які цукор викликає у гормональній системі, знижується сексуальний потяг.
Вплив цукру на зовнішній вигляд
Через цукор псуються зуби, на обличчі з'являються подразнення, запалення, висип. Шкіра стає сухою, пухкою, в'ялою, на ній може виникнути судинний малюнок, з'являються ранні зморшки.
Вплив цукру на психіку
Негативно впливають солодощі й на психіку, оскільки на їх переробку організм витрачає багато вітамінів групи В, необхідних для здоров'я нервової системи. Крім того, цукор викликає звикання, і потреба у ньому у ласунів дедалі посилюється. А без солодкого виникають смуток, депресія.
Синтез гормону стресу
Зловживання швидкими вуглеводами сприяє синтезу гормону стресу — кортизолу. Це може стати причиною безсоння, потягу до нічних перекусів, психічної напруги через поганий відпочинок і підвищений апетит на наступний день.
Як впоратися з цукровою залежністю
Щоб вирватися з цукрової залежності, спочатку слід поступово припинити купувати цукор і солодкі продукти. Уникати кондитерських відділів, читати склади на етикетках. Також необхідно стежити за тим, щоб не відчувати протягом дня сильного голоду. Перекушувати корисно овочами, горішками, насінням, ягодами, натуральними йогуртами без добавок.
Не варто купувати промислово оброблені продукти: мюслі, пластівці, готові каші, соуси, солодкі сирки, оскільки у них дуже багато цукру.
Якщо без солодкого життя зовсім не приносить радощів, то можна дозволяти собі трохи смакоти на сніданок кілька разів на тиждень. Згодом тяга стане слабшою, а у якусь мить ви зможете зовсім легко обходитися без цукру.
Джерело: ukr.media
