Турбота про здоров'я кишечника – це питання комфортного травлення, а й важливий аспект загального самопочуття.
Правильний баланс кишкових бактерій впливає імунітет, гормональний фон і навіть психічне здоров'я.
Щоб підтримувати цей баланс, варто звернути увагу на напої, які можуть покращити мікробіом та очистити організм – ось, наприклад, як ці чотири.
Чай
Чай – один із найкращих способів підтримати здоров'я кишечника. Особливо корисний японський порошковий чай матчу, багатий антиоксидантами та пробіотиками. Листовий зелений чай і пуер також позитивно впливають на мікробіоту.
Щоб отримати максимальну користь, заварюйте ферментований чай 5 хвилин – це допоможе звільнити більше корисних поліфенолів.
Кефір
Кефір – це класичний напій, відомий своїми пробіотичними властивостями. Він містить живі культури, які сприяють покращенню травлення та підтримують здоров'я кишечника.
Завдяки ферментації, кефір збагачується унікальними пептидами та амінокислотами, що робить його легко засвоюваним навіть для людей з непереносимістю лактози.
Кістковий бульйон
Бульйон, для приготування якого використовувалися кістки та сполучні тканини птахів, великої рогатої худоби тощо, можна назвати справжнім еліксиром здоров'я, багатим на вітаміни та амінокислоти.
Він допомагає зміцнити слизову оболонку кишечника завдяки вмісту колагену та желатину, які підтримують рівень слизу та сприяють нормалізації мікробіома, а глютамін, що міститься в бульйоні, особливо корисний при синдромі подразненого кишечника.
Чайний гриб (комбуча)
Регулярне вживання шипучого напою, що отримується в результаті ферментації чаю з додаванням цукру та симбіотичних культур бактерій та дріжджів, допомагає відновити баланс кишкових бактерій, збільшуючи кількість «хороших» та зменшуючи кількість «поганих».
Цей напій також допомагає у боротьбі з ожирінням і має здатність знижувати запальні процеси в організмі.
Читайте також
- Хоча б на якийсь час: 4 ознаки, які просто кричать про те, що потрібно відмовитися від кави
- Як з'являється жир на животі і чи можна його позбутися: здивуйтеся, коли дізнаєтеся
