Тренування Барре: що це і які у них переваги

© depositphotos.com

Переглянь стрічку в Instagram за #barre, і ти побачиш професіоналів, новачків, моделей і знаменитостей. Що це таке і чому зірки так захопилися цими тренуваннями? Барре — це три в одному: воно поєднує в собі рухи балету, пластику пілатесу і розтяжку йоги (все в рамках одного 45-хвилинного заняття). Tochka.net розповість, які переваги у таких тренувань, може ти теж вирішиш спробувати.

Що таке тренування Барре?

Барре-фітнес — це супер-заряджаюче тренування для всього тіла, яке відмінно підходить для всіх, від новачків до професіоналів. Кожне заняття направлене на вирівнювання, зміцнення кора, тонус і подовження м’язів.

Барре-тренування поєднує в собі традиційні елементи класичного балету з сучасними вправами для ніг, щоб запропонувати легке і інтенсивне тренування з упором на нижню частину тіла. Воно тонізує сідниці, підколінні сухожилля і ікри, створюючи такий довгий і стрункий образ танцюриста.

Переваги тренувань Барре

  • Покращує поставу.

Під час тренувань приділяється велика увага зміцненню м’язів грудей і плечей, що, в свою чергу, не дає нам сутулитися.

  • Зміцнює сідниці.

Що ще більш важливо, робота над сідницями допомагає зміцнити всі м’язи, стабілізуючі таз. Це допомагає зменшити тиск на спину, стегна і коліна.

  • Тонізує м’язи живота.

Оскільки Барре в значній мірі зосереджено на балансі і силі, твій корпус є невід’ємною частиною тренування. Оскільки ти використовуєш черевний прес, щоб утримувати тіло в правильному положенні, заняття стануть хорошим тренуванням для кора. Це може бути особливо корисно після пологів для жінок, які хочуть прийти в норму.

  • Підвищує гнучкість.

Поєднання розтяжки і упору на поставу дозволяє довести твою гнучкість до межі. Це означає менше потенційних травм і поліпшену фізичну працездатність.

  • Знижує стрес.

Всі ми знаємо, що вправи в цілому допомагають знизити стрес, але в той час як йога заспокоює голову, а тренування з високою інтенсивністью — відключають її, барре знаходиться десь посередині. Барре — це розумовий виклик, так як кожен рух вимагає певного рівня уважності. Це майже як форма медитації, оскільки мозок залишається зосередженим на кожному невеликому русі.

Приклади тренувань Барре для початківців

Нещодавно ми розповідали про експрес тренуваннях на все тіло.

Джерело: lady.tochka.net

No votes yet.
Please wait...

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *