Схуднення для підлітків

Підлітковий вік –  найбільш «чутливий» період у житті, тому зайва вага може здаватися підлітку катастрофою. Повнота в підлітковому віці може спровокувати «нападки» однолітків, привести до конфліктних відносин в школі і стати причиною низької самооцінки, причому не тільки для дівчат, але і для хлопців. Тому багато дітей 10-15 років хочуть знати відповідь на питання: «Як схуднути?».

Проблеми психоемоційного характеру – далеко не єдиний негативний наслідок, якого завдають зайві кілограми. Надмірна вага небезпечна також тим, що провокує ряд захворювань: збільшує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, цукрового діабету та ін. А при ожирінні страждає також опорно-руховий апарат, можливий розвиток захворювання печінки і підшлункової залози, виникнення інших порушень в роботі організму.

Як схуднути підлітку?

Перейнявшись проблемою зайвої ваги, молоді люди зазвичай звертаються до інтернету, де шукають готовий варіант «дієта для підлітка», яка допоможе схуднути швидко: за тиждень, ну, в крайньому разі, за два тижні. Але пошук в інтернеті – «Як підлітку схуднути», не підкаже, як дійсно позбутись зайвої ваги.

Організм людини – складна система, в якій задіяно безліч механізмів і працюють різні взаємозв’язки. І немає такої дієти для підлітків, яка була б універсальною для всіх. У кожному конкретному випадку потрібні індивідуальний підхід і індивідуальна дієта.

Ви можете знайти дієту під назвою: «Як швидко схуднути підлітку» або прочитати поради: «Як схуднути дівчині підлітку 13 років» або «Як схуднути підлітку хлопцю 14 років». Але результати застосування знайденої інформації, скоріш за все, розчарують.

До питання схуднення потрібно підійти серйозно, і першим кроком має бути визначення, чи дійсно вага вище норми?

Норми ваги для підлітків

Вага і ріст дітей в підлітковому віці можуть значно коливатися. Проте, існують загальноприйняті норми ваги для дівчат і хлопців, які можуть бути певним орієнтиром.

Вага підлітків з 11 до 17 років

Але навіть якщо вага не вкладається в зазначені норми, не варто самостійно призначати дієту для схуднення. Підтвердити або спростувати наявність надмірної ваги може тільки фахівець!

Причини появи зайвої ваги у підлітків

Найчастіше причиною появи надмірних кілограмів в юному віці є дисбаланс надходження і витрати калорій, якщо немає хронічних захворювань, що провокують зайву вагу. Якщо ми отримуємо більше калорій, ніж витрачаємо, надмірні калорії відкладаються у вигляді жирових запасів. Тоді головна причина такого «калорійного дисбалансу» в неправильному харчуванні.

Спровокувати появу зайвих кілограмів можуть:

• проблеми зі здоров’ям, наприклад, ендокринні розлади, порушення обміну речовин;
• психологічні чинники;
• малорухливий спосіб життя;
• надмірне харчування.

Тому, перш ніж шукати «дієту для підлітка», яка допоможе швидко схуднути, необхідно відвідати консультацію лікаря-дієтолога, з’ясувати причину появи надмірної ваги, виключити наявність патологій, які могли спровокувати зайві кілограми, при необхідності пройти додаткове обстеження і тільки після цього переходити до етапу дієти.

У DietCenter для кожного підлітка, як і для дорослого, розробляється індивідуальна дієта. Лікар-дієтолог проаналізує необхідну інформацію, зробить потрібні виміри і зважування, при необхідності – призначить додаткові аналізи, проведе діагностику складу тіла і проаналізує її результати.

Діагностика складу тіла дозволяє визначити, якою повинна бути здорова вага підлітка, такі показники як: кількість жирової і м’язової маси, загальна вода в організмі, індекс маси тіла, стан обміну речовин і інші важливі дані для безпечного і ефективного зниження ваги.

І тільки після цього буде розроблено спеціальне меню для схуднення підлітка. Детальне меню для схуднення складається на кожен тиждень, на кожен день, на кожен прийом їжі з зазначенням конкретної страви, способу приготування, кількості і графіка прийому їжі.

У процесі зниження ваги лікар буде проводити додаткову діагностику для оцінки динаміки змін в організмі. Це дозволяє оцінювати ефективність лікування і коригувати процес дієтотерапії. Дуже важливим при схудненні є контроль певних параметрів. Корекція ваги має бути в рамках фізіологічних норм для конкретної юної людини, відбуватися за рахунок жирової, а не м’язової тканини, щоб не допустити надмірного зниження ваги, гормональних порушень і інших проблем зі здоров’ям, можливих при самостійному схудненні.

Якою має бути дієта для схуднення підлітків?

10-16 років – вік, коли організм активно змінюється і зростає, відбуваються гормональні перебудови, зміни в обміні речовин. Дієта для підлітка обов’язково повинна це враховувати і забезпечувати організм усіма необхідними «будівельними матеріалами» і поживними речовинами. Раціон харчування для схуднення не повинен бути «голодним».

Фахівці DietCenter розробляють смачну і здорову дієту, яка включає звичні продукти і навіть солодощі. Підліток буде харчуватися повноцінно, збалансовано, отримувати всі необхідні речовини для росту і розвитку, при цьому зайва вага буде знижуватися.

Фахівці DietCenter не просто «припишуть» дієту для підлітків на якийсь недовгий період, вони допоможуть змінити харчові звички. В результаті підліток не тільки позбудеться зайвої ваги, але й, дотримуючись рекомендацій, зможе підтримувати вагу в нормі тривалий період часу і перенести здорові харчові звички у доросле життя.

Джерело: dietcenter.com.ua