Проблема з запорами часто стає причиною порушення важливих функцій організму. Скорегувати вагу і не набрати зайвих кілограмів при запорах і проблемах з травленням не так вже й просто, тому варто знати, чим харчуватися, щоб прискорити метаболізм і позбутися від проблем зі стільцем.
Ми зібрали список продуктів, на які варто звернути увагу тим, хто страждає від закрепів. Збережи його собі і попрощайся з проблемами з травленням назавжди.
Продукти для регулярного стула
Продукти при запорах, звичайно, не єдиний спосіб позбутися від проблем зі стулом, тим не менш, саме харчування допоможе тобі забути про цю проблему назавжди.
Вода часто недооцінюється нами і не береться до уваги, коли виявляються проблеми з травленням і стільцем. Однак, саме зневоднення найчастіше служить причиною запорів, тому тим, хто страждає від закрепів, варто випивати рекомендовану кількість води в день (1,5-2 літра).
Брокколі – не капуста, а справжній порятунок. Брокколі допомагає вивести з організму токсини і позбавити ШКТ від непотрібних шлаків. До того ж, саме брокколі і “включає” правильну роботу метаболізму. А ще, це дійсно смачно!
Яблука, в яких міститься багато корисної для кишечника клітковини, допомагають при запорах і проблемах зі стільцем. Ну і не вимагають особливої термічної обробки, що дуже зручно.
Цільнозерновий хліб може не тільки стати більш здоровою альтернативою звичному батону, а й вирішити проблему зі стільцем.
Оливкова олія поліпшує смак всіх звичних страв і сприяє травленню, завдяки чому позбавляє запори навіть найменших шансів.
Виноград, як і яблука, сприяє нормальному травленню завдяки клітковині. Найсмачніший спосіб позбутися закрепів.
Банани наповнюють організм харчовими волокнами, які відіграють важливу роль в роботі кишкового тракту. Саме завдяки бананам можна забути про запорах.
