Природні антидепресанти: ТОП-6 продуктів від стресу © depositphotos.com
Натуральні антидепресанти можна легко знайти на магазинних полицях і в холодильнику. tochka.net розповідає тобі про те, як боротися зі стресом з допомогою натуральних продуктів.
Чим можна замінити антидепресанти? Продуктами, які насичені необхідними вітамінами. При цьому ти повинна пам’ятати, що рішення про заміну ліків на продукти-антидепресанти можна приймати тільки разом з лікарем.
Вівсянка
Необроблені злаки містять вітаміни В6 і В1, фолієву і пантотенову кислоту. Також вівсяні пластівці відносяться до низьковуглеводним продуктам. Це дуже важливо тому, що вівсянка повільно перетравлюється і тим самим допомагає виключити перепади настрою. А ось глазуровані сирки, шоколадні батончики і тістечка працюють навпаки.
Мигдаль
У мигдалі міститься вітамін В6, який робить позитивний вплив на нервову систему і має заспокійливу дію. А ще цей горіх допомагає людському організму робити з триптофану серотонін.
Авокадо
Половинка авокадо може зарядити тебе енергією і додати сил. А ще цей продукт знижує ризики розвитку ракових захворювань.
Банан
Серотонін і вітамін В6, що містяться в бананах, зроблять цей продукт натуральним антидепресантом. А ще в бананах міститься алкалоїд харман, в основі якого – “наркотик щастя” мескалін.
Шпинат
Листя шпинату заповнюють дефіцит фолієвої кислоти в організмі. А це впливає на кількість серотоніну.
Шоколад
У зернах какао, з яких роблять шоколад, міститься фенілетиламін, який сприяє активному виробленню ендофріну.
Раніше ми писали про користь горіхів для здоров’я.
Джерело: lady.tochka.net
