ПХ-смузі: рецепти © depositphotos.com
ПХ-смузі – корисні і смачні напої, які допоможуть очистити організм і схуднути. У такому напої зібрана ціла скриня скарбів – вітамінів і мінералів, а готується він легко і просто.
А ще ПХ-смузі – напій, який може повністю замінити один прийом їжі, якщо ти на дієті. Детокс-програми допускають і постійний прийом смузі протягом тижня, але не всі готові до таких позбавленням заради заповітних цифр на вагах.
tochka.net вирішила не просто поділитися рецептами ПХ-смузі, але і розповісти про те, чому вони корисні і за якою формулою найкраще готувати такі напої.
У чому користь ПХ-смузі?
ПХ-смузі: рецепти © depositphotos.com
Із самої назви ясно, що такі смузі підійдуть тим, хто дотримується принципів правильного харчування, але ж користь напоїв не тільки в приставці “ПХ”!
Як правильно готувати ПХ-смузі?
ПХ-смузі: рецепти © depositphotos.com
Перше правило правильного дієтичного смузі – напій готується на основі знежирених молочних продуктів без додавання цукру.
Друге правило – все овочі та фрукти для смузі потрібно зберігати в холодильнику, тільки в охолодженому стані вони зберігають максимум корисних речовин. Як варіант – можна додати в напій більше льоду. Навіщо? При збиванні в блендері температура інгредієнтів підвищиться, а тобі потрібно зберегти баланс охолодження.
ПХ-смузі: проста універсальна формула
ПХ-смузі: рецепти © depositphotos.com
Для приготування ідеального дієтичного напою без рецепту потрібно дотримуватися просту формулу:
- 150-200 мл рідини,
- 1-2 жмені зелені,
- 1-2 види фруктів або ягід,
- 1-2 порція овочів.
Зверни увагу на те, що найсмачніші смузі – ті, які приготовлені з декількох видів фруктів. Для смузі ідеально підійдуть: банан, манго, кавун, диня, яблука, груші, персик, ананас, апельсин, абрикос і будь-які ягоди.
Також обов’язково додавай порцію овочів навіть в фруктовий смузі. Так в напої буде більше корисних речовин.
ПХ-смузі: рецепти
ПХ-смузі: рецепти © depositphotos.com
Смузі з ананаса, персика і грейпфрута
Інгредієнти:
- 2 грейпфрута,
- 2 скибочки стиглого свіжого ананаса,
- 1 ст. л. меду;
- м’якоть персика.
Приготування:
ПХ-смузі зі шпинату і яблук
Інгредієнти:
- 100 г шпинату,
- велике зелене яблуко;
- 2 гілочки свіжої м’яти;
- 2 ст.л. води.
Приготування:
ПХ-смузі з помідора
Інгредіенти:
- 3 середніх томата;
- середня морква;
- середнє яблуко;
- 0,5 ч.л. оливкового масла.
Приготування:
До речі, ми склали ТОП-10 літніх коктейлів з фруктів.
Джерело: lady.tochka.net
