Особливості метаболізму з віком © depositphоtos
Скажи, як часто в гонитві за ідеальною фігурою, через деякий час ти знаходила собі відмовки “так у мене просто структура така!” або “у мене поганий метаболізм? Була справа? Думаємо, всі ми іноді грішимо, посилаючись на генетику, метаболізм і таке інше.
Але про те, як все відбувається насправді, тобі розповість tochka.net і Юлія Токар. Юлія — фітнес тренер і експерт в області всього, що стосується красивого тіла і здоров’я.
Юлія Токар
Фитнес тренер
погляд експерта
Ми звикли списувати все на метаболізм, генетику, кістка… А корінь зла часто криється в нашій активності
Що таке метаболізм
важливо стежити за своєю щоденною активністю і навантажувати тіло тренуваннями. © depositphоtos
Метаболізм, або обмін речовин — це процес перетворення калорій споживаних продуктів в енергію для життєдіяльності організму.
На метаболізм впливає ряд факторів — індивідуальна здатність засвоєння їжі, дієта, рівень фізичного навантаження, психоемоційний стан, сон. Чим більш розміреним спосіб життя, тим стабільніше і правильніше працює твій обмін речовин. Тіло постійно оновлюється, робить якусь роботу, будуються нові клітини і напружуються м’язи, для всього цього потрібна енергія, яку ти отримуєш за рахунок розщеплення енергетичного палива. Все це формує метаболізм.
Чому прийнято вважати, що з віком метаболізм уповільнюється
Юлія Токар
Фитнес тренер
погляд експерта
Ми звикли списувати все на метаболізм, генетику, кістка … А корінь зла часто криється в нашій активності. З віком людина менше рухається, а їсти продовжує в тих же розмірах. Отже витрата калорій менше їх споживання. Якщо не займатися спортом, який підтримує в тонусі м’язи, то з віком м’язи йдуть. А обслуговування м’язів вимагає багато калорій. Звідси: м’язи замінюються жиром, падає витрата калорій і тіло обростає новими жиром
Переходь на сторону добра — займайся спортом і правильно харчуйся. © depositphоtos
Тому, просто подивися правду в очі — не стала ти вести менш рухливий спосіб життя. Старайся менше сидіти за комп’ютером і більше часу проводити в русі і ти побачиш — твій метаболізм тут зовсім ні до чого.
Юлія Токар
Фітнес тренер
погляд експерта
Тому з віком дуже важливо стежити за своєю щоденною активністю і навантажувати тіло тренуваннями. Немає ніякої магії в поліпшенні метаболізму з віком і воно не відрізняється від молоді. Більше піших прогулянок, більше рухів в побуті, зарядка і силове навантаження тілу. І звісно, треба стежити за тим, що ти їси
Можна прочитати мільйони книг на цю тему, але якщо у тебе все в порядку зі здоров’ям, а метаболізм залишає бажати кращого — просто переглянь свій спосіб життя. І переходь на сторону добра — займайся спортом і правильно харчуйся.
Якщо не займатися спортом, який підтримує в тонусі м’язи, то з віком м’язи йдуть. © depositphоtos
Раніше ми писали про косметологічні процедури для тих, кому за 40.
Джерело: lady.tochka.net
