З віком доводиться переглядати звички, спосіб життя та раціон харчування.
Не зайвим буде нагадати, що старіння організму начиняється набагато раніше, ніж звикли рахувати люди.
Але саме після 65 років потрібно виключити чи скоротити до мінімуму присутність у раціоні наступних продуктів харчування.
Яйця некруто
В цілому будь-який варіант приготування курячих яєць, при якому жовток залишається в рідкому стані, може бути небезпечним у цьому віці.
Причиною цього є сальмонельоз. Також важливо стежити, щоб повністю схоплювався і яєчний білок.
Варіння
Замість консервованих фруктів потрібно включати до раціону більше свіжих плодів.
По-перше, потрібно знижувати споживання цукру.
По-друге, при варінні руйнується вітамін C.
По-третє, свіжі фрукти крім вітамінів містять мінерали і необхідну клітковину.
Сік
Головним чином сік з грейпфрута, який позначається на засвоєнні деяких лікарських препаратів при їх постійному прийомі.
Можна пити апельсиновий чи журавлинний сік.
Кава та чай
Виключати не слід. Потрібно лише грамотно вибирати час для їх вживання та пам'ятати про те, що напої провокують безсоння та проблеми з тиском.
Підсолоджувачі
Замінники цукру нерідко називають ще шкідливішими, ніж сам цукор.
Про це потрібно пам'ятати і при виборі напоїв, які не містять цукру.
І, звичайно ж, не забуваємо про шкоду солоної, жирної, смаженої та копченої їжі, яка підвищує тиск та навантаження на серце.
Читайте також
- Експерт закликала відмовитися від однієї шкідливої звички перед сном
- Що краще: терпіти біль голови або прийняти таблетку? Думка лікарів
