МОЗ: середземноморська дієта захищає від серцево-судинних захворювань © depositphotos.com
Середземноморська дієта на слуху вже не перший рік. У 2013 році, наприклад, ЮНЕСКО внесли цю дієту до Репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини людства. Загалом, ти розумієш, справа-то не жартівлива!
На відміну від шкідливих дієт, на яких доводиться голодувати і зривати здоров’я, але середземноморської дієти без голоду запросто можна втрачати кілограми і знаходити здоров’я.
У 2013 році, вчені з Іспанії і США прийшли до висновку, що харчування по системі середземноморській дієті може значно знизити ризик інсульту. До того ж, саме ця система здатна знизити ймовірність раку молочних залоз на цілих 32% (принаймні, про це пише International Journal of Cancer).
А інше дослідження показало, що старіння пов’язане з погіршенням тілесних функцій і посиленням запалень. А дієта, в цьому випадку може діяти на бактерії кишечника таким чином, щоб допомогти стримувати хід фізичної кволості і зниження когнітивних функцій в літньому віці.
У чому суть середземноморської дієти?
Середземноморська дієта підходить багатьом дорослим і навіть деяким дітям. Харчування вона практично не обмежує, але зобов’язує вживати певні продукти, прописані в меню дієти.
МОЗ: середземноморська дієта захищає від серцево-судинних захворювань © depositphotos.com
Які продукти можна їсти на середземноморську дієту?
- оливкового масла;
- фруктів;
- горіхів;
- овочів;
- цільних злаків;
- помірної кількості морської риби;
- м’яса птахів.
Не рекомендується на середземноморську дієту:
- жирні молочні продукти;
- червоне м’ясо;
- ковбаси;
- солодощі.
Зверни увагу, що список продуктів, по суті, відображає меню адептів правильного харчування.
Нагадуємо, що продукти зі зниженим відсотком жиру не вважаються більш корисними для здоров’я.
Діти можуть харчуватися так само, як і батьки, на середземноморську дієту.
У 2013 році ЮНЕСКО включила середземноморську дієту до Репрезентативного списку нематеріальної культурної спадщини…
Опубліковано Центр громадського здоров’я України Вівторок, 18 лютого 2020 р.
Дієта від прищів набагато простіше, але так само важлива!
Джерело: lady.tochka.net
