Коронафобія: що робити, щоб не зійти з розуму від страху © depositphotos.com
Ситуація з коронавірусом викликала появу нової фобії – страх заразитися штамом COVID-19. Коронафобія поширюється набагато швидше, ніж сам вірус. І також вимагає серйозної профілактики.
Ми розпитали про фобію Олену Шершньову. Олена – дипломований психолог, практикуючий консультант в методі позитивної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації Позитивної Психотерапії, автор статей, ведуча майстер класів, автор “Марафону Стрункості”.
Олена Шершньова © прес-служба
Дозуй інформацію
Дефіцит інформації породжує тривогу, надлишок – паніку. Не будь в інформаційному вакуумі. Тому що підсвідомість домалює найстрашніше. Але і не перенасичуйся нею. Адже цікавлячись кожним новим епізодом вірусу, ти можеш спровокувати у себе справжню панічну атаку.
Аналізуй факти
За минулий рік іншим вірусом, вірусом імунодефіциту людини, в Україні заразилося 13 207 осіб. У світі – близько 2 млн. Вилікувалися – 0. Смертність у 100% випадків. Коронавірусом в Україні заразилася 1 людина. У світі – близько 125 тис. Вилікуватися – 53,3%, лікуються – 43%, летальний результат стався в 3,7% випадків.
Не зациклюйся
Ті, хто одержимий темою коронавіруса, підсвідомо притягують його в своє життя. Коли жителі Санжар подумали, що до їх селища наближається автобус з інфікованими, вони не сховалися в своїх домівках, а навпаки – вийшли йому на зустріч. За фактом максимально наблизившись до передбачуваного джерела вірусу, хоча саме цього найбільше боялися. Ось так працює людська підсвідомість.
Визнач адекватні запобіжні заходи
Склади список того, що необхідно робити для профілактики вірусу і дослухайся до рекомендацій. Наприклад, уникай людних місць, частіше мій руки, відклади поїздки за кордон, не займайтеся самолікуванням в разі нездужання. При цьому будь раціональною! Якщо тобі здається, що в список варто включити “ізолюватися від світу” або “запастися сірниками і сухарями” – ще раз поцікався думкою фахівців: медиків, психологів.
Розслабся
При роботі зі страхами, фобіями і панічними атаками в обов’язковому порядку відстоюються техніки розслаблення, медитація. Спробуй і ти! Крім цього старайся відволікатися на легкі теми, займатися тим, що приносить приємні емоції. Це допоможе зняти напругу і тривожність.
Надмірний страх робить людину слабкою. А в складних ситуаціях важливо зберігати силу і спокій. Тільки в такому стані ти зможеш зробити максимум для своєї безпеки.
Раніше ми писали про способи захисту від коронавірусу в умовах епідемії.
Джерело: lady.tochka.net
