Какие витамины стоит пропить женщинам весной для поддержания здоровья?

Весной женский организм может испытывать дефицит витаминов. Часто лишь сбалансированным питанием не обойтись и восполнить все дефициты можно только с помощью хороших качественных витаминов. Можно выбрать по ссылке моновитамины, которых не хватает в организме, или комплекс по вашему запросу. И совсем скоро вы заметите явные изменения в вашем самочувствии и внешнем виде.

Чего обычно не хватает в организме

Чаще всего женщинам весной рекомендуется пропить курс:

Витамин D:

Помогает усваиваться кальцию и фосфору, что важно для здоровья костей и зубов.
Поддерживает иммунную систему.
Улучшает настроение.

Витамин C:

Укрепляет иммунитет.
Помогает бороться с вирусами и инфекциями.
Обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от старения.

Витамин E:

Также обладает антиоксидантными свойствами.
Делают кожу, волосы и ногти более крепкими.
Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины группы B:

B1 (тиамин) – поддерживает работу нервной системы, сердца и мышц.
B2 (рибофлавин) – улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
B3 (ниацин) – снижает холестерин в крови.
B6 (пиридоксин) – регулирует гормональный баланс.
B12 (кобаламин) – участвует в кровотворении.

Витамин K:

Необходим для свертывания крови.
Укрепляет кости.

Важно перед началом приема любых витаминов проконсультироваться с врачом или сдать анализы на их дефициты. Витамины лучше принимать с едой, запивая водой, и не превышать их суточную норму.

Какие микроэлементы необходимы женщинам

Помимо витаминов также рекомендуется принимать следующие микроэлементы:

Железо. Является частью гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Его дефицит может привести к анемии, которая проявляется слабостью, утомляемостью, бледностью кожи.

Магний. Участвует в регуляции работы нервной системы, мышц, сердца. Недостаток магния в организме приводит к повышенной возбудимости, судорогам, бессоннице.

Кальций. Является основным строительным материалом костей и зубов. Дефицит может привести к остеопорозу, ломкости костей, ногтей и зубов.

Цинк. Укрепляет иммунитет, участвует в синтезе белка, заживлении ран. Недостаток цинка провоцирует выпадение волос, ломкость ногтей, замедление заживления ран.

Йод. Необходим для работы щитовидной железы. Дефицит провоцирует образование зоба, нарушению обмена веществ.

Также необходимо принимать Омега-3 жирные кислоты. Они улучшают работу мозга, сердца и сосудов. Сбалансированное питание, а также прием витаминов и микроэлементов помогут вам чувствовать себя лучше весной. Следует также отметить, что потребность в них индивидуальна и зависит от многих факторов, таких как возраст, режим питания, наличие заболеваний.

Самые популярные добавки для женщин

Сегодня на рынке самыми популярными являются продукты компании SOLGAR:

Мультивитамины SOLGAR Multivitamin and Mineral Complex – один из самых популярных мультивитаминов в мире. Он содержит все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья.
Витамин C: SOLGAR Vitamin C 1000 mg – высокодозированный витамин C, который помогает поддерживать иммунную систему и защищает клетки от свободных радикалов.
Рыбий жир: SOLGAR Omega-3 1200 mg – высококачественный рыбий жир, который содержит омега-3 жирные кислоты, полезные для здоровья сердца, мозга и глаз.
Магний: SOLGAR Magnesium Citrate 400 mg – хелатная форма магния, легко усваиваемая организмом. Магний необходим для работы мышц и стабильного состояния нервной системы.

Будьте здоровы и активны не только весной! И не забывайте про витамины.

Джерело: dietcenter.com.ua

No votes yet.

Please wait...