Як зробити важливий вибір в житті: психологічні техніки

Піти зі старої роботи чи залишитись? Переїхати до іншої країну чи не змінювати своє життя? Розірвати стосунки чи продовжувати їх? Зробити важливий вибір буває дуже складно, і часто люди просто залишають все як є і страждають через це. В групі Telegram «Психологічна підтримка» психологиня Юлія Ворман розповідає, як зробити важливий вибір в житті та які техніки для цього існують.

Чому складно зробити вибір

Причин, чому вибір буває зробити дуже складно, безліч. Розглянемо основні:

  • Відсутність або примарність гарантій того, що все буде добре.
  • Страх взяти на себе відповідальність за своє життя. Через це люди часто шукають того, з ким цю відповідальність можна розділити, й при нагоді звинуватити у невдачах.
  • Небажання виходити зі своєї зони комфорту.
  • Невміння прислухатися до себе й розуміти свої цінності.

Як діяти у випадку, коли не можеш зробити рішучий вибір

  • Знайти причину вагань. Зрозуміти, у чому саме проблема та проаналізувати її.
  • Дати собі час, щоб знайти правильне рішення.
  • Вчитися слухати себе. Вивчити свої цінності й на основі цього ухвалювати рішення.

Техніки, які допоможуть зробити важливий вибір у житті

  • Техніка «Порада друга». Уяви, що твоя подруга опинилася в аналогічній ситуації. Що б ти їй порадила?

Спробуй поглянути на ситуацію збоку — дуже часто ця практика допомагає оцінити проблему більш тверезо і ухвалити правильне рішення.

  • Техніка «Квадрат Декарта». Для цього тобі потрібно взяти блокнот і ручку й прописати наступні пункти:
  • докладно пропиши плюси та мінуси зробленого вибору
  • докладно пропиши плюси та мінуси можливого рішення залишити все як є
  • кожну відповідь треба оцінити за ступенем важливості
  • тепер підрахуй результати за всіма блоками окремо
  • потім треба порівняти отримані результати
  • залишилося зробити вибір
  • Техніка «Правило 10/10/10». Це правило допоможе тобі оцінити ситуацію, використовуючи три часові перспективи. Отже, тобі необхідно дати відповіді на три запитання:
  • як я буду почуватися через 10 хвилин після ухвалення рішення?
  • як я буду почуватися через 10 місяців після ухвалення рішення?
  • як я почуватимуся через 10 років після ухвалення рішення?

Відповідай щиро, будь чесною із собою. Відповідаючи на ці запитання, ти ніби виходиш з полону сильних емоцій і дивишся на ситуацію збоку, а це допоможе зробити правильний вибір.

Раніше ми розповідали про види спорту, які допоможуть тобі пережити депресію.

Джерело: lady.tochka.net

No votes yet.
Please wait...

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.