Як вибрати правильні кросівки для бігу © pinterest.com
Інтернет-магазини та прилавки модних бутиків у своєму розпорядженні мають стильні кросівки, які відповідають усім модним тенденціям. А ось думаючи про те, де знайти і як вибрати ідеальні кросівки для бігу, можна зіткнутися з рядом проблем. Щоб розібратися, де шукати відповідне для бігу взуття і чому потрібно приділити увагу при виборі, tochka.net проконсультувалася з експертом, яка знає толк в правильному взутті для тренувань.
Чому так важливо підібрати правильне взуття для бігу?
Крім того що правильно підібране взуття може створити асоціації пробіжки по хмарі (що, безсумнівно, буде відчуватися неймовірно комфортно), це важливо ще й для здоров’я твоїх ніг. Так, наприклад, амортизація — особливо важливий пункт, при виборі якісного взуття для бігу. Справа в тому, що під час бігу, кожен раз, коли стопа стикається з землею, вона зустрічає силу, що дорівнює твоїй вазі, помноженій на 2,5. У слідстві, це дає величезні навантаження на суглоби і хребти. Щоб цього уникнути, важливо підібрати якісну бігову модель кросівок.
Марія Будика
Спортивний тренер
погляд експерта
На кожен вид спорту існує свій тип кросівок. У випадку з бігом, важливо вибирати м’які кросівки, що будуть щільно прилягати до стопи. Крім того, обов’язково потрібно стежити за тим, щоб в підошві була якісна амортизація. Це вкрай важлива технологія спортивного взуття, яка відповідає за силу удару ноги об землю. Такі кросівки нібито “поглинають” в себе усі вібрації, що створюються від дотику стопи і землі. У разі поганої амортизації і ситуації вільного простору між ногою і підошвою, це дасть серйозне навантаження на хребет, що, звісно, нічим хорошим не закінчиться.
Характеристики, на які варто звернути увагу при виборі кросівок
Все, що знаходиться вище підошви — від поверхневої сітки до внутрішньої тканини — має бути зроблене з якісного матеріалу, що дозволить нозі дихати. В іншому випадку, це загрожує проблемою натирання ніг, їх надмірної пітливості, появою мозолів і навіть неправильною циркуляцією крові.
Марія Будика
Спортивний тренер
погляд експерта
Матеріал кросівок повинен дозволяти нозі дихати. Якщо цього не відбудеться, стопа буде дуже потіти, що призведе до занадто швидкої циркуляції крові.
Важливо враховувати той факт, що для бігу не підходять різні кеди (зокрема через грубу підошву), а також кросівки із завищеними бортиками, по типу Jordan.
Якщо для повсякденного життя важке взуття можна пробачити (хоча, ми б не рекомендували ним захоплюватися), то при виборі кросівок для бігу необхідно вибирати моделі, які відрізняються легкою вагою. Правильні кросівки, які стабілізують положення стопи, як правило, мають меншу вагу і більш гнучку амортизацію. Іншими словами, в даній ситуації, такий “мінімалістський підхід” — найкраще рішення.
Де шукати ідеальні кросівки для бігу?
Збір кращого взуття для всіх бігунів і різних уподобань зосереджений саме в спортивних магазинах. Так як саме вони базуються на спорті, в правильному магазині ти не тільки зможеш знайти найякісніші варіанти взуття для бігу, але і дізнатися у консультантів їх головні характеристики.
Що стосується ортопедів, то дуже часто від них можна почути про те, що спортивне взуття повинно підбиратися індивідуально і створюватися на замовлення. Але чи так це важливо і обов’язково для всіх?
Марія Будика
Спортивний тренер
погляд експерта
Що стосується конкретно мене, то можу сказати, що звертатися до ортопеда я рекомендую, зазвичай, тільки при проблемах з ногами. Звичайно, якщо є варикоз або плоскостопість, то взуття підбирати потрібно спільно з лікарем. Особливо, якщо мова йде про спортивне взуття. Але, якщо немає індивідуальних протипоказань, то особисто я не бачу в цьому сенсу.
А щоб твоя пробіжка була більш приємною, качай наш мотиваційний плейліст для занять спортом.
Джерело: lady.tochka.net
