Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини

Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини © depositphotos.com

Схуднути при вагітності можливо! По-перше, про це говорять багато мам-блогерів, які додають в шапку профілю горде “схудла при вагітності”. По-друге, безконтрольне об’їдання на перших триместрах вагітності (якщо воно було таким) ще більш шкідливо, ніж грамотне схуднення при вагітності.

Якщо ти задалася питанням про те, як схуднути під час вагітності і налаштована рішуче – ми допоможемо тобі визначити, як схуднути при вагітності без шкоди і розповімо про секрети, якими користуються худнуть майбутні мами.

Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини

Перед тим, як почати худнути при вагітності обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Головне, щоб ти втрачала зайву вагу і розуміла, з чого складається вага вагітних.

З чого складається прибавка в вазі у вагітних?

Як схуднути при вагітності без шкоди для дитини © depositphotos.com

На перших тринадцяти тижнях вагітності жінка в середньому одужувати на 1-3 кілограми, а вже на 20 тижні на 4 кілограми. На більш пізніх термінах швидкість збільшення ваги збільшується – близько 500 грамів на тиждень це цілком нормальна вага.

Як визначити, що потрібно худнути?

По-перше, не істерити. Набирати вагу – це нормально, але тільки в тому випадку, якщо ти не намагаєшся “їсти за двох” (за двох дорослих чоловіків з божевільним апетитом). Якщо лікар дозволяє тобі скорегувати харчування і “худнути при вагітності” просто набираючи вага не більше умовної норми – сміливо прислухайся до рекомендацій нижче.

Як рахувати калорії і худнути під час вагітності?

Насправді, специфічне меню вигадувати необов’язково. Головне – не налягати на продукти, які збільшують тебе в три рази і не під час вагітності.

Овочі, фрукти, каші, м’ясо і риба повинні складати основну частину раціону. Не варто їсти тільки хлібобулочні, якщо ти не хочеш набрати зайву вагу.

В ідеалі, для нормального розвитку плода кількість споживаних кілокалорій в першому триместрі вагітності має збільшитися всього на 100 кілокалорій на день. На 2 і 3 триместрі калорійність їжі повинна бути збільшена не більше ніж на 300 кілокалорій на день.

Недоїдати під час вагітності – небезпечно

Пам’ятай про те, що плід має нормально сформуватися і для того щоб народити здорового і повноцінного малюка мучити себе дієтою і голодом не варто. До того ж, маса вагітної жінки – це не тільки те, що ти “наїла”, але і рідина в організмі, зріст малюка в утробі, збільшення грудей і навіть плацента.