Тому спінінг-урок уважають одним із найефективніших для швидкого порятунку від зайвих кілограмів.
Під час тренування ти крутиш педалі на спеціальному велотренажері. При цьому дисплей вбудованого комп’ютера інформує тебе про швидкість, витрату калорій, пульс і час заняття.
Спінінг-тренування дає змогу:
– розвинути витривалість;
– підкачати м’язи;
– відрегулювати координацію.
Регулярно займаючись спінінгом, ти одержиш:
– хороший настрій і бадьорість духу;
– стрункість і зменшення «проблемних» зон, особливо стегон;
– підтягнутість м’язів;
– зміцнення серцево-судинної системи та чітку роботу серця;
– підвищення витривалості.
А також порцію веселощів — разом з інструктором ти зможеш «борознити» великі рівнини та підніматися на уявлювані гори на велосипеді, брати участь у жартівних велоперегонах і спринтерських забігах.
Зверни увагу
Екіпірування. Одяг для тренування повинен бути максимально комфортним. Відмінно підійдуть спеціальні велошорти з «памперсом», що забезпечують жінці комфортну їзду. Взуття має бути з твердою підошвою, щоб під час їзди уникнути зайвого згинання та перенапруження стопи. Також не зайвими будуть і спеціальні рукавички.
Вода та рушник. На уроці обов’язкова наявність пляшки з водою (в ідеалі необхідно випивати протягом усього уроку 0,5 літра води) та маленького рушника, щоб промокати надлишки поту та допомагати шкірі охолоджуватися.
Джерело: lady.tochka.net
