Як обрати подушку для здорового сну © depositphotos
Щоночі ти обіймаєш її, довіряєш їй свої сни і мрії, свій відпочинок і думки … Ім’я їй – подушка. Якщо ти думаєш, що можна вибрати першу-ліпшу подушку і спати собі спокійно, то це трохи не та історія. Розбираємося в матеріалі tochka.net, як правильно вибрати подушку для сну.
Як обрати подушку для здорового сну © depositphotos
Ортопедична і анатомічна подушка
“Ортопедичний” означає, що нова подушка призначена для лікування і профілактики захворювань шийного відділу хребта. Це означає, що купувати її потрібно за призначенням лікаря. Така подушка має особливу форму, щоб хребет і шия знаходилися в правильному положенні.
Анатомічна ж подушка зроблена з матеріалу, який підлаштовується під форму тіла. Іншими словами, вона повторяє вигин шиї і хребта. Зазвичай це латекс або піна з ефектом пам’яті. Плюс в тому, що така подушка допоможе зняти втому і розвантажити м’язи шиї. Однак при виборі варто враховувати положення, в якому ти зазвичай спиш.
Як вибрати розмір подушки
Для комфортного і спокійного сну подушки розміром 50х70 см цілком достатньо. Що стосується висоти, то потрібно враховувати позу, в якій ти зазвичай спиш. Високі подушки підходять тим, хто любить спати на боці: подушка повинна заповнювати весь простір між плечем і вухом. Потрібно виміряти довжину плеча від основи шиї до плечового суглоба.
Якщо ти зазвичай спиш на спині, то тобі підійдуть більш низькі подушки висотою 8-10 см. Можливо, анатомічна подушка з поглибленням для голови буде оптимальна. Якщо ж ти віддаєш перевагу спати на животі, то тобі більше підійдуть тонкі, майже плоскі подушки. У цьому положенні шия і так досить напружена, так що потрібно стежити, щоб голова не закидалася.
Як обрати подушку для здорового сну © depositphotos
Різновиди наповнювачів для подушки
Пух і перо
При покупці подушки звертайте увагу на процентне співвідношення. Чим більше пуху, тим м’якше і легше буде подушка. Плюси такої подушки в натуральності, мінуси – можуть з’явиться пилові кліщі. Ці подушки протипоказані алергікам, тому що пух і пір’я – сильні алергени.
Синтепон
Один з найдешевших і довговічних наповнювачів. Такі подушки з синтепону пружні, м’які і дуже легкі. До того ж синтепон не викликає алергії і його легко прати. Мінуси – недовговічність.
Вовна
Зазвичай для таких подушок використовують шерсть овець і верблюдів. Такі подушки м’які і пружні, відмінно тримають тепло і добре вентилюються. Але цей наповнювач також може викликати алергію і недовговічний: з часом шерсть звалюється.
Бамбук
Для подушок використовують спеціальне бамбукове волокно: легкий, м’який, пружний натуральний матеріал. Такі подушки досить довговічні і екологічні. Бамбукове волокно має бактерицидну дію, а значить, стійко до дії мікроорганізмів. Мінусів практично немає – хіба що волокно з часом злежується і деформується.
Шовк
Такі подушки добре тримають форму, легкі, м’які, але досить пружні. Це прекрасний гіпоалергенний матеріал. Добре переносять прання. Мінус – в дорожнечі.
Бавовна
В якості наповнювача використовують розпущене бавовняні нитки (так, є і таке). Такі подушки гіпоалергенні, вони добре пропускають повітря. Зазвичай бавовняні подушки досить м’які, однак вони швидко деформуються.
Латекс
Цей матеріал зазвичай використовують в анатомічних і ортопедичних подушках. Такі подушки дуже жорсткі, тверді і добре підтримують шию. Латекс буває штучним і натуральним, але обидва матеріали гіпоалергенні.
Піна з ефектом пам’яті
Сучасний штучний матеріал, використовується в анатомічних подушках. Досить твердий. Подушка виходить гладкою, без грудок і відмінно повторює контури голови і шиї. З мінусів – не надто хороша вентиляція.
Як обрати подушку для здорового сну © depositphotos
На що звернути увагу при виборі подушки
Якщо ти досі не відповіла на питання, яку подушку вибрати для сну, необхідно звернути увагу на такі речі:
- після натискання форма подушки повинна бистроі легко відновлюватися;
- наповнювач повинен бути розподілений рівномірно;
- чохол повинен бути прошитий дрібними стібками, без стирчать ниток;
- подушка не повинна видавати різкий хімічний запах;
- при зниженому артеріальному тиску краще вибирати більш м’які подушки і навпаки;
- для вагітних є спеціальні подушки довжиною 170-190 см, які допомагають прийняти найбільш зручну позу;
- на етикетці повинна бути повна інформація про виріб – склад, виробник, догляд і т.д .;
Раніше експерти назвали найголовніші аспекти сну. Тобі напевно буде корисна ця інформація.
Джерело: lady.tochka.net
